◇間食が筋肉の分解を防ぐ

◇間食するならば16時前後に

◇タンパク質が豊富な栄養補助食品

①16時前後の間食が痩せやすい身体作りに一段

適している時間帯は16時前後。

この時間帯に150~200カロリー程度の間食を摂ることで、

筋肉の分解を防ぎ、夜の食事量を抑えることができます。

②理想的なのは、「主食＋主菜」の軽食

理想の間食は、鮭のおにぎり、ハムやチーズなどのように

「主食＋主菜」からなる食事に近い軽食です。

近年はタンパク質を豊富に含んだ栄養補助食品がコンビニやスーパーで手に入るようになりました。

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