こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

最近は寒くなってきてきましたね！！
寒くなると、お酒が美味しい季節ですね🍻

ダイエット中にお酒って大丈夫なのかなって経験ありませんか🤔💭

そこで今回は『ダイエット中のお酒』についてお話しをしていきます🙆‍♂️

・本格的にダイエットしたい

・お酒を飲みながらダイエットはできないよなぁ、
・飲み会が多くなってくるからジムに行けないや

多くのお悩みを抱えている方必見です！🔥

アルコールがカラダづくりに影響する要因は、

■ テストステロンの分泌量が減少😧

筋トレによりテストステロン（男性ホルモン）が分泌され、

摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作る働きがありますが、

アルコール摂取により筋肉の合成を促すシグナル伝達経路活動が低下するおそれがあります。

■ コルチゾールにより筋肉分解促進のおそれ😵‍💫

アルコール摂取によりコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、

血糖値をコントロールする働きがあるのですが、

エネルギー源を生み出すために筋肉を分解させ筋肉量の低下にも繋がります。

■ 食欲増進🤤

アルコールだけを摂っていればそれほど心配はないかもしれませんが、

一緒におつまみやお酒に合う料理を召し上がることが多いと思います。

お酒に合う料理の多くは糖質や脂質、塩分を多く含んでいますので体脂肪が蓄積されてしまう可能性があります。

など様々あります。

そこで、ダイエット中にオススメのお酒の紹介です✌️

※糖質が少ないお酒(蒸留酒)を選ぶのがポイントです👇

【OK】
・焼酎、ウィスキー、ウォッカ、泡盛など
炭酸水、水割りなどがオススメですよ！

【NG】
・ビール、ワイン、マッコリ、日本酒などがあります。
美味しいものはやはり太りやすいんですね…

●まとめ

お酒って美味しいですよね！🍻

僕もお酒好きですが日頃のトレーニングの成果を無駄にしたくないので控えてます😔

お酒は美味しいですが、お酒の飲みすぎには禁物です！🔥

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

是非 BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYOND湘南台店までお問合せください。