こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！

『EAA・BCAA ,アミノ酸』についてお話ししていきます🙌

皆様は、日頃からアミノ酸を摂取していますか🤔

人間の身体の材料になるタンパク質を構成する

→ アミノ酸は20種類あります！

→ 体内で合成できない9種類の必須アミノを指します！

EAA　（ Essential Amino Acids ）　

　 必須アミノ酸 ９種類が含まれてます

→ バリン,ロイシン,イソロイシン,ヒスチジン,トリプトファン

　 リジン,スレオニン,フェニルアラニン,メチオニン

● BCAA （ Branch Chain Amino Acids）分岐鎖アミノ酸

　 必須アミノ酸 ３種類が含まれてます

→ バリン,ロイシン,イソロイシン

アミノ酸

→ 筋力アップ, 持久力向上,疲労回復,免疫力アップ,肝機能の向上,睡眠改善

摂取タイミング

→ 摂取後に30分程度で効果を発揮でき吸収が早いです👍✨

→ トレーニング中や直前でも摂取するとトレーニング成果が上がります

→ トレーニング翌日に摂取して、

　 過度な筋疲労やタンパク質不足による筋肉の分解を抑えます

⚠️注意点

→ 一度に大量に摂取すると下痢を起こしてしまう可能性があります

→ EAA,BCAAは、10~15gほどの摂取で効果があると言われてます

→ 下痢の原因が消化吸収が早いため、

　腸が栄養濃度を下げようと水分を大量に移動させるため

●まとめ

今回は、『EAA・BCAA ,アミノ酸』について紹介しました。

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYOND湘南台店までお問合せください。