最終更新日：2022年11月24日

こんにちは

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です

今回は！

『コーヒーが筋トレに与える効果』についてお話ししていきます

コーヒーを日頃から飲むという方は多いのではないでしょうか

国内外での様々な研究によると,コーヒーを飲む事で、

筋トレの効果がアップする事が分かっています。

なぜか

コーヒーに含まれる成分のカフェインとポリフェノールです。

カフェインによる効果

筋トレの効果をアップさせますが、

直接筋肉に作用するわけではありません

→カフェインが働きかけるのは脳です！

　やる気のホルモン「アドレナリン」「ノルアドレナリン」

　感情のホルモン　「ドーパミン」　「エンドルフィン」

● カフェインの力

1.集中力を高める

→血液中のアドレナリンやノンアドレナリンの濃度が高まると、

　身体は闘争モードになり集中力が高まります。

→また血管が拡張して酸素が十分に提供される事で、

　運動パフォーマンスが向上します！！

2.筋疲労を軽減

→脳疲麻薬と呼ばれるエンドルフィンや幸福物質を呼ばれる

　ドーパミンにより、筋疲労を軽減する事ができます。

→疲労を感じにくい状態で筋トレをすれば普段より、

　負荷の大きいトレーニングをこなせるでしょう！

3.持久力をアップ

→集中力が高まり疲れにくく持久力も高まります。

　また脂肪分解を促進を促進する働きがあり、

　血液中の脂肪酸が増えるので筋トレに必要な、

　エネルギーが増えるため長く筋トレが続けられます。

→コーヒーを飲む事で摂取した方が吸収率が高まり、

　より筋トレ効果がアップするっことができます！

●まとめ

今回は、『コーヒーが筋トレに与える効果』について紹介しました。

普段からコーヒーを飲む方は多いと思います。

すぐ疲れてしまう、集中できない、

筋トレの効果をもっと高めたいという方は意識的に

飲んでいきましょう

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。