湘南台で【理想の身体に】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜花粉症対策に効く食べ物⁉️

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2023 / 03 / 17

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！
『 花粉症対策に効く食べ物 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！花粉症対策でお食事って何が良いんだろって
悩んだことはあるのでないでしょうか🤔

『 ストレスのないお食事 』が大切です🙌
腸内環境を整え免疫システムを正常にする働きを持つ、
食べ物が花粉症対策にも有効と言われています！

今回は花粉症対策に効くお食事をご紹介してきます🥳

【名前】
豊田光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】
VALX school trainer

● 花粉症対策に効果的な食べ物

腸内環境を整える乳酸菌が豊富なヨーグルト！
数日に一気に食べるより毎日食べるのが正解です🙋‍♂️

乳酸菌のエサになる水溶性食物繊維を含む、
きな粉や干しプルーンなどを食べるとオススメです！

乳酸菌を含むヨーグルトを花粉症が始まる3ヶ月前から、
毎日摂取すると効果的です✨

乳酸菌が活発になるのは35~40℃ですので、
少しレンジで温めるのがいいですが、
人間の体温が35~40℃ですのでそのまま食べても
大丈夫ですのでご安心ください👍

食物繊維のほかにポリフェノールやタンニンなどが、
多く含まれております！

ポリフェノールは植物の色素成分で抗酸化作用があり、
花粉症を始めとするアレルギー疾患にも良い影響👏

タンニンもポリフェノールの一種ですが、
炎症を抑える作用があると言われております！

れんこんは花粉を攻撃するigE抗体という物質の産生を、
抑えて花粉症を起こりにくくするとともに、
花粉で辛い時に症状を和らげる効果がありますよ🥳

サバやイワシなど魚に含まれる、
・a -リノレン酸のエイコサペンタエン酸(EPA)
・ドコサヘキサエン(DHA)
これら不飽和脂肪酸と呼ばれる成分に、
アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を
抑える作用がありますよ〜🔥

カカオポリフェノールに花粉症を暖和する効果があります🫵
研究によりますと、
摂取した人と摂取してない人を比べた結果、
花粉を攻撃するigH抗体ができにくく、
アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが萌出されにくく、
アレルギー症状が悪化しにくい結果が報告されています🙆‍♂️

梅干しを毎日食べている人と食べていない人で研究結果で、
毎日梅干しを食べている人にはアレルギー症状が少ないです！

梅干しに含まれている匂い成分のバニリンが関係しており、
たくさん食べる必要はなく1日1個で十分とのことです🫣

　
今回は、
『 花粉症対策に効く成分 』について紹介しました👏

多くの方々が花粉症持ちだと思います😱
病院の薬で症状が暖和している方やそれでも辛い方は、
身体の中に入れる食品で改善するかも知れません！

毎日の食事で美味しく楽しくストレスのない、
花粉症対策をしましょう！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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