湘南台で【駅から徒歩1分】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|水着を着こなすためのトレーニング❗️

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2023 / 05 / 02

こんにちは☀

パーソナルジムBEYOND湘南台店　店長の小山です🐨

本日は水着を着こなすためのトレーニングをご紹介いたします。

夏シーズン海やプールに行く人は少なくないと思います。

自慢の身体で夏を過ごすための秘訣をお伝えいたします。

夏を楽しみたい！

自慢の身体で水着を着たい！

こんな方にオススメ出す！！

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

【水着を着こなすためのおすすめトレーニング3選】

水着を着る機会が増える夏に向けて、水着を着こなすためのトレーニングをご紹介します。

ヒップアップスクワット　

ヒップアップスクワットは、ヒップアップと同時に脚全体を鍛えることができる優れたエクササイズです。スクワットは基本的な筋トレの一つであり、ヒップアップのためには欠かせないものです。水着を着た際に、ヒップのラインが綺麗に見えるようになります。

プランク

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プランクは、体幹を鍛えるエクササイズです。体幹がしっかりと鍛えられることで、姿勢が良くなり、スタイルが良く見えるようになります。また、プランクは全身の筋肉を使うため、脂肪燃焼効果も高く、引き締まった身体を作ることができます。

インナーマッスルトレーニング　

水着を着た際に、脇腹や下腹部の脂肪が目立ってしまうことがあります。そこでおすすめしたいのが、インナーマッスルトレーニングです。インナーマッスルを鍛えることで、脂肪を燃焼しやすくなり、スッキリとした身体を作ることができます。

【水着を着こなす生活習慣3選】

水着を着こなすためには、トレーニングだけではなく、生活習慣も大切です。以下では、水着を着こなすための生活習慣をご紹介します。

食生活の見直し　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食生活を見直すことで、脂肪燃焼効果を高めることができます。野菜や果物を中心とした食事を心がけ、脂肪分の多い食品は控えるようにしましょう。また、食事の量を減らすことも効果的です。

水分補給の大切　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分補給は、ダイエットや美肌にも大切です。水分補給をしっかり行うことで、代謝が上がり、身体の中からスッキリとした状態を作ることができます。水着を着る前には、特に水分補給に気をつけましょう。

3.睡眠の改善

睡眠は、美容や健康に欠かせない要素です。不規則な生活や睡眠不足は、代謝を低下させ、脂肪の燃焼を妨げる原因となります。水着を着る前には、十分な睡眠をとるようにしましょう。

【神奈川でおすすめビーチ3選】

水着を着こなすためには、美しいビーチでのリフレッシュも欠かせません。神奈川には、美しい海が広がるビーチがたくさんあります。以下では、おすすめのビーチをご紹介します。

鵠沼海岸　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南エリアで人気の鵠沼海岸は、透明度の高い美しい海が広がるビーチです。ビーチ周辺には、おしゃれなカフェやレストランもたくさんあり、夏のリゾート気分を味わえます。

白浜海岸　

白い砂浜が美しい白浜海岸は、江ノ島の裏側に位置する穴場スポットです。透明度の高い海で、シュノーケリングやSUPなどのマリンアクティビティも楽しめます。

由比ヶ浜海岸

葉山エリアで人気の由比ヶ浜海岸は、砂浜が広がる穏やかな海が特徴です。海水浴だけでなく、ウィンドサーフィンやカイトサーフィンなども楽しめます。　　　　　　　　　　　　　　　　　【まとめ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水着を着こなすためには、トレーニングだけでなく、生活習慣の改善も重要です。食生活や水分補給、睡眠など、日常生活の中で意識して取り入れましょう。また、美しいビーチでのリフレッシュも大切です。神奈川には、美しいビーチがたくさんありますので、ぜひ訪れてみてください。