水はなぜ大切？

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2023 / 09 / 02

こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND湘南台店トレーナー馬場です！🐎

夏も残すところもう少しとなってきましたが、まだまだ暑い日がつづいておりますね。
みなさんはしっかりと水分補給はこまめにできておりますか？

今回は水を摂るとよい効果をご紹介いたします。

【名前】
馬場諒

【award】
BESTBODYJAPAN水戸大会finalist

⚫水を飲む効果

① 体温・基礎代謝アップ

水を飲むと、体温・基礎代謝アップが期待できます。血液がスムーズに流れ、体に必要な酸素や栄養素を素早く届けられるようになるからです。
血液の流れが良くなれば、細胞が活性化してエネルギーを生み出すスピードが上がり、基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がれば体温も上昇し、冷えの改善につながる可能性もあります。
体温や基礎代謝をアップさせたいなら、ぜひ水を飲みましょう。ただし冷たい水は体を冷やすため、常温の水がおすすめです。

② 便秘やむくみの解消

水を飲むと血行が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。そのため、便秘やむくみに悩んでいる方にもおすすめです。
水分が足りないと、便が出にくくなります。便秘で悩んでいる方は、起床後にコップ1杯の水を飲むようにすると良いでしょう。胃が空っぽの状態で水を飲むことで、腸のぜん動運動を促す効果が期待できます。
また、むくみは余分な水分が体にたまった状態です。血液の流れが良くなれば、余分な水分も排出されやすくなります。合わせてストレッチなどの軽い運動をすると、さらに効果的です。

③ 早食いを防ぐ、食欲を抑える

水を飲むことは、早食いを防ぐのに効果的です。食事中に水を飲むと、食事のペースがゆっくりになります。
また、食べ過ぎの防止にも役立ちます。おなかが空いて我慢できないときは、ゆっくり水を飲んでみましょう。空腹感が和らぐのを感じるはずです。

④ 肌のうるおいを保つ効果

肌の乾燥やくすみ、ごわつき、ハリのなさが気になる場合も、水を飲むことを意識してみましょう。
実は化粧品で保湿できるのは肌の表面だけで、肌細胞そのものに水分を与えることはできません。肌のうるおいを保つには、水を飲んで体の内側から水分補給をする必要があります。
また、水分不足の状態では肌に必要な栄養素が届かず、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。肌を美しく良い状態に保つには水が不可欠なのです。