ジムが続かない人へ。なぜパーソナルなら変われるのか？
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2025 / 07 / 14
最終更新日：2025年7月17日
なぜ“続かない”のか？──誰もがハマる3つの落とし穴
多くの人が『ジムに通う』という一歩は踏み出しますが、残念ながら長く続けられる人はほんの一部です。
意志が弱いから？忙しいから？──実はそうではありません。
ジムを辞めてしまう人の多くが、共通する“落とし穴”にハマっています。それは本人のせいではなく、仕組みや環境の問題であることがほとんどです。
ここでは、続かない原因を3つに分けて深掘りしていきます。
目標が曖昧なままスタートしてしまう
「痩せたい」「引き締めたい」「筋肉をつけたい」──そう思ってジムに通い始める人は多いですが、その目標設定が抽象的すぎると、行動の軸がブレてしまいます。
「痩せたい」と言っても、どれくらい？ どの部位を？ いつまでに？が決まっていなければ、効果も出づらく、達成感も得られません。
さらに、現代の情報社会では“とりあえず有酸素運動を頑張る”や“食事を抜く”といった断片的な知識だけでダイエットを始めがちです。正しい目標設定とは、「数値」と「期限」と「行動」が具体的に決まっていること。
たとえば「3ヶ月で体脂肪率−5％を目指し、週2回の筋トレとPFCバランスを調整した食事を徹底する」といった具合です。
パーソナルトレーニングでは、最初のカウンセリングでこうした目標設定を“可視化”します。
それによって、行動の意味がはっきりし、日々のトレーニングや食事のモチベーションが格段に上がるのです。
効果が出ない＝自信が失われるサイクル
自己流で頑張っても結果が出ない。あるいは、体重は落ちたけど見た目は変わらない。
こうした状態が続くと、人は「自分には向いていない」「やっても意味がない」と思い込み、ジムから離れていきます。
この“効果が見えない状態”の多くは、正しい努力ができていないから。
筋トレの順番・重量設定・フォーム、さらには回復や栄養補給まで、ほんの少しのズレが大きな成果の違いを生みます。
BEYOND湘南台では、最初の1ヶ月で「体が変わる実感」を得られることを重視しています。
たとえ体重がすぐに変わらなくても、姿勢や肩こりの改善、ウエストの引き締まりなど“見た目と感覚”の変化が出るようにプログラムを組んでいます。
これにより「自分でも変われるんだ」という小さな成功体験を重ね、自信を積み上げていくことができるのです。
周りと比べて焦ってしまう
ジムに通い始めたばかりの頃は、周りのトレーニーがすごく見えてしまいます。
引き締まった体、綺麗なフォーム、大きな重量……そういった“他人の完成形”と自分を比べて、焦ったり落ち込んだりしてしまうのです。
この比較癖が強い人ほど、自分の進捗が正しく評価できず、続かなくなる傾向があります。
重要なのは「過去の自分との比較」。昨日の自分より少しだけできることが増えた、食事の選び方が変わった、疲れにくくなった──それこそが本当の成長です。
パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの“変化”を見逃しません。
毎週の記録や写真、計測などを通して「ちゃんと前に進んでる」と実感できるようサポートします。
だからこそ、他人との比較ではなく、自分の変化を“誇れる”ようになるのです。
変わるために必要なのは、“正しい努力”と“継続の仕組み”
ジムに通っても変われない理由の一つは、『頑張り方』を間違えてしまうこと。
頑張っているのに成果が出ない。それは努力不足ではなく、“戦略不足”なのです。
そしてもう一つ大切なのが、継続できる環境。本気で変わるために必要な“正しい努力の方向”と“続けられる仕組み”について解説します。
最短距離で成果を出すには、戦略が必要
筋トレもダイエットも、がむしゃらに頑張ればいいというものではありません。
重要なのは、「自分の体に合った戦略」を持って進めることです。
たとえば、脂肪を落としたいのか、筋肉を増やしたいのか、体力をつけたいのか──目的によって必要なトレーニング内容も栄養管理も全く異なります。
パーソネルトレーニングでは、初回カウンセリングの時点で、現在の体組成・生活リズム・過去の運動歴・性格的な傾向まで把握したうえで、完全オーダーメイドの戦略を立てます。
「自分専用」のメニューは、余計な遠回りを避けてくれる。
つまり、時間も体力も無駄にしないで最短で結果を出せるのです。
『やる気があるうちに、ちゃんと変わる』──これは自己流ではなかなか難しいこと。
だからこそ、戦略的に始めることが未来の成功をつくります。
「正しいフォーム」は成果のスピードを倍にする
同じトレーニング種目でも、フォームが少し違うだけで効果は半減、あるいは怪我のリスクすら高まります。
自己流でやっていると「やった感」はあるのに、まったく効いていないということが多々あります。
正しいフォームとは、効かせたい筋肉に正しく刺激を入れられている状態。
パーソナルトレーニングでは、解剖学と生理学に基づいてフォームを細かく修正し、“最短で効かせる”ことにこだわっています。
見た目では分からない角度のズレや、力の入れ方などもトレーナーがその場で的確に修正します。
さらに動画フィードバックや姿勢分析を用いることで、視覚的にも改善点が分かる。
正しい動きが身につくことで、無駄な努力を減らし、怪我も防ぎ、トレーニングが“報われる”ものになるのです。
“続けられる仕組み”が用意されている
「モチベーションが続かない」「気分が乗らない日がある」──それは当然のことです。
だからこそ、最初から“仕組みで継続させる”ことが重要になります。
BEYOND湘南台では、週ごとのセッション予約やLINEでの食事相談、定期的なカウンセリングなどを通じて、意志の強さに頼らなくても継続できる仕組みを構築しています。
一人では挫けそうなときも、トレーナーの声かけが背中を押してくれる。
「習慣化されるまで寄り添い続ける」ことが、短期的なダイエットではなく、“一生使える身体づくり”に繋がるのです。
習慣化には平均66日かかると言われています。だからこそ、最初の数ヶ月をどう過ごすかが運命を分ける。
パーソナルは、その重要な時期を“伴走者付き”で乗り越えられるのです。
「自分に自信がない人」にこそ、パーソナルトレーニングを
『自分は運動に向いていない』『何度やっても続かなかった』──そう感じている人にこそ、パーソナルトレーニングは最適な選択です。
なぜなら、正しい指導と寄り添う環境が、これまでの“失敗体験”を一気に好転させてくれるからです。ここでは、自信がない人がなぜパーソナルで変われるのかを、実例とともに解説します。
変われないのは、努力が足りないからじゃない
何度チャレンジしても変われない。途中で投げ出してしまう。
それを「自分は意志が弱いからだ」と責めてしまう人が多いですが、実はそうではありません。
多くの場合、正しい方法を知らないだけなのです。
ダイエットも筋トレも、“結果が出る方法”と“出にくい方法”が確実に存在します。
体質・生活習慣・メンタル・知識レベル……すべてを加味したアプローチが必要なのに、ネットの情報や流行りの方法だけで乗り切ろうとすると、どうしても成果が出にくくなります。
一人では難しいからこそ、伴走者の存在が必要。
「正しい努力ができる環境」に身を置くだけで、驚くほど継続力も結果も変わってきます。
変化したお客様の声が、何よりの証明
例えば、運動経験ゼロだった30代の男性。これまでに3回ダイエットに挑戦し、すべて途中でリバウンドしていました。
でも、トレーナーと一緒に明確な目標を設定し、週2回のトレーニングと日々の食事改善に取り組んだ結果、3ヶ月で体重−8kg・体脂肪率−7％を達成。
何よりも「今までで一番自然に続けられた」と語っています。
他にも、産後の体型戻しに悩んでいた女性、慢性的な肩こりに悩んでいた会社員など、さまざまな背景の方が“自分のペース”で変化を遂げています。
こうした実体験の積み重ねが、パーソナルトレーニングの価値を証明しています。
ジムの名前や場所ではなく、「そこに信頼できる人がいて、継続できる環境があるかどうか」。
それが一番大切な要素です。
まずは一歩。「体験」が変化のスイッチになる
どれだけ説明を聞いても、実際に体験してみないと分からないことはたくさんあります。
「通えるか不安」「自分に合うか分からない」──その気持ちを払拭するためにも、まずは体験セッションを受けてみるのがおすすめです。
トレーニングの雰囲気、トレーナーとの相性、ジムの清潔感や設備など、肌で感じてみて初めて見えてくることがあります。
体験だけでも、「こういう環境なら続けられそう」と感じてもらえることがほとんどです。
この一歩を踏み出すことで、自分の中にある可能性に気づける。
変化のきっかけは、“行動すること”からしか生まれません。
パーソナルジムBEYOND湘南台店とは
「湘南台駅」より徒歩１分！
知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします❗️
他にも、
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【名前】
松竹望歩
【保有資格】
NSCA-cpt
【award】
大会複数優勝経験あり
