【毎食、肉か魚の主菜を必ず食べる】
NEWS
2022 / 08 / 22
◇タンパク質を積極的に摂取し、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる
◇肉や魚は食べ過ぎ防止の鍵にもなる
①腹持ちが良く良質なタンパク質
毎食必ず肉か魚の主菜を食べるようにしましょう。
肉と魚には三大栄養素の一つであり筋肉を作るためには欠かせない
タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質を摂るとダイエット中の筋肉減少を防ぐことができます。
②食事でこまめにとって健康的な体に
肉や魚は腹持ちがいいので食べ過ぎを防いでくれるという嬉しい働きがあります。
タンパク質は身体の約20％を構成する体作りには欠かせない大事な栄養素。
三大栄養素の中で唯一体にためておくことができないので、
毎食必ず摂りましょう。
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