◇「気晴らし食い」が最大の敵

◇ストレスコントロールで気晴らし食いを防ぐ

◇「衝動食い」「残飯処理」「付き合い食い」もNG

①ストレスを解消することが代理摂食を予防する

太りやすい食行動の癖の一つに、お腹が空いていないのに食べてしまう「代理摂取」があります。

その最も典型例がストレスを解消するためにお菓子などを食べてしまう「気晴らし食い」

適切な睡眠や入浴などでストレスをコントロールすることで予防しましょう。

②自分の生活を振り返りやりがちな食行動を見直そう

代理摂食はそのほか、出されたお菓子や試食を無意識に食べてしまう「衝動食い」、

残り物や賞味期限が切れそうな食べ物を食べてしまう「残飯処理」、

お土産や人の家で出されたものを食べてしまう「付き合い食い」などがあります。

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