◇正しい立ち方と歩き方でスタイルアップする

◇正しい立ち方は肩こりや腰痛予防にも

◇歩くときもつま先と膝を正面に向ける

①正しく立つだけで美しく見える

お腹とお尻の筋肉を伸ばし、背筋の伸びた正しい姿勢を意識することで

立ち姿勢が美しく見えるようになります。

また、体に負担がかかりにくくなるので動くのが楽になり、

日常生活運動量が自然に増えることで

実際に痩せやすい体にもつながります。

正しい姿勢を意識するときに最も重要なのは「足」です。

人の筋肉は全てが運動しているので、

一つの部位が変化すると体全体もバランスを取ろうとして無意識のうちに変化します。

この動きを「キネティックチェーン(運動連鎖)」と言います。

つまり足を正しく調整すると、体全体が整っていきます。

②足の内側を意識して背筋をピンと伸ばす

立つ時にはまず、足を軽く開きます。

つま先と膝は正面をむけ、

太ももの内側に少し力を入れて足の裏の内側に体重をかけるように

意識してください。

そうすると自然に骨盤が立ち、背筋がピンと伸びるはずです。

すると自然と肩が後ろに引けて、

頭の位置が背骨の上に乗るようになります。

首や肩、膝や腰など体への負担んが少ない立ち方なので、

体の節々の痛みの予防・改善にもつながります。

歩く時も同様に足を意識するのが大切です。

歩行はたった姿勢の延長にあるので、

歩き始める前に足を軽く開き、つま先と膝を正面に向けることを意識しましょう。

すると自然と歩幅が広がって歩行がスムーズになります。

もちろん見た目も若々しく、楽しい歩き方に変わります。

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