こんにちは🌞

湘南台店　店長の小山です🐨

本日は女性トレーナーのビフォーアフターのご紹介致します✨

パーソナルジムBEYOND湘南台店が女性から人気の理由は女性トレーナーによる女性に特化したボディメイクやダイエットを学び身に付けているからです✨

さらにウエディングのプログラムもご用意しております✨

【実施したダイエットプログラム】

・食事制限

・トレーニング

・私生活改善

詳しく見ていきます✨

・食事制限

脂質を減らしタンパク質と糖質が中心のメニューにしました。

タンパク質も固形物から取り、糖質も食物繊維の多いものを選択しました。

また9時以降は食べないようにしました✨

・トレーニング

毎日30分〜60分間のウェイトトレーニングと30分の有酸素運動を行いました✨

・私生活から消費カロリーを多くしようと心がけました。エスカレーターやエレベーターがあったとしても歩いたり、小さいことをコツコツ継続していくことから始めました✨

期間は10日間で見た目もだいぶ変わりました🥰

10日間本気でやるだけでこれだけ変われます✨

その後リバウンドをしないよう長く継続してあげることが重要です✨

🟢まとめ

自分に合った食事やトレーニングを見つけてあげることがダイエット、ボディメイクの近道です✨

パーソナルジムBEYOND湘南台店でトレーニング習慣を身につけて、良い身体を手に入れましょう🥰

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