こんにちは☀

パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯

最近は寒くなってきて、 忘年会や飲み会が多くなるシーズンですね!!!

前回はダイエット中のお酒についてお話ししました🙆

今回は! 『お酒のおつまみ』についてお話ししていきます🙌 忘年会や飲み会が多くなるシーズン到来です!!

ですので!オススメのおつまみを厳選していきます😎 飲酒にはアルコールの摂取ではなく、

おつまみを食べ過ぎてしまうというリスクがあります。

アルコールには肝臓に脂肪を蓄積しやすくなる為、 お酒の席ではなるべく糖質を控えできるだけ、 高タンパク低脂肪のおつまみを選びましょう。

オススメの高タンパクなおつまみ

・焼き鳥 →高タンパクですが脂質の摂りすぎに注意です。

⚠ 特に皮や手羽先には多くの脂質が含まれています。  タレより塩コショウで余計な糖質を摂らずに済みます✨

・枝豆 →糖質がほぼ含まれておらず、脂質が多くないので沢山食べてもOK!  ビタミンK、ビタミンC、鉄、銅、カリウム、ミネラルが

 豊富に含まれているので積極的に摂取しましょう🙌

・刺身 →魚にはDHAやEPAが非常に多くに含まれてます。  体内で生産することができない必須脂肪酸であり、中性脂肪の低下や血小板凝集の抑制に効果があると注目されています!

 さらにタンパク質や良質な脂質だけではなく、ビタミン・ミネラルも一緒に摂取できます👏

・厚焼き卵

→卵はアミノ酸スコア100の超優秀な食材です!  アミノ酸スコアとは、食材に含まれる必須アミノ酸の割合

●まとめ 

今回は、『お酒のおつまみ』について紹介しました。ダイエット中や筋トレという理由で、 おつまみを我慢している人も沢山いると思います。

おつまみによって高タンパクで栄養分たっぷりのものもあり、 ぜひお酒を飲む時の参考にしてください🙏

お酒は美味しいですが、お酒の飲みすぎは禁物です!🔥

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう!

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗ ✨ 

ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は!! ぜひ! BEYOND湘南台店へ💪

気になる方は、ぜひお気軽に
 パーソナルトレーニングジムBEYOND湘南台店までお問合せください。