こんばんは🌆

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

最近は寒くなってきて、

忘年会や飲み会が多くなるシーズンですね！！！

前回はお酒のおつまみについてお話ししました🙆‍♂️

今回は！

『プロテイン』についてお話ししていきます🙌

タンパク質を簡単に摂取することができるプロテインですが、

プロテインにも種類があります🫵

今日は基本的なプロテインを３つ紹介します。

・ホエイプロテイン（動物性）

牛乳を原料とした現在主流のタンパク質で筋肉の主成分となる

必須アミノ酸を含んでおります！

特徴→吸収が早いので、トレーニング直後の摂取に向いてます🥛

・カゼインプロテイン（動物性）

ホエイプロテインと同じ主成分で牛乳由来のプロテインです。

体にゆっくりと吸収するため、腹持ちがとてもよく

ダイエットに最適なプロテインです🙌

特徴→吸収スピードがゆっくりで効果が持続する🥛

・ソイプロテイン（植物性）

プロテインの中で唯一植物性なのがソイプロテインです。

大豆を原材料としています。

イソフラボンが含まれており、なんと！！

美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼が期待できるため、

肌のハリを保ちたい女性などにオススメです🙌

特徴→カゼインプロテインと一緒で同じく吸収がゆっくりです🥛

●まとめ

今回は、『プロテイン』について紹介しました。

普段忙しくて食事が取れない、トレーニング後、寝る前など

自分の用途にあったものを選んだり、

使い分けたりして効率的にタンパク質を摂取しましょう🙆‍♂️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYOND湘南台店までお問合せください。