こんばんは🌆

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

最近は寒くなってきて、

忘年会や飲み会が多くなるシーズンですね！！！

今回は！

『 浮腫(むくみ) 』についてお話ししていきます🙌

● 浮腫とは🤔

皮下組織(皮膚の下部)に水が溜まっている状態です。

朝起きて鏡を見ると顔が腫れぼったい夕方になると、

下半身が浮腫むと急に体重が増えた症状が現れます。

● 男女による浮腫の割合とは🫵

女性が7割、男性が3割の人が浮腫むと言われております。

女性にとって特に悩みの種でもあります。

● 浮腫やすい人の特徴😵‍💫

お酒を飲む人,塩分が多い食べ物が好きな人,運動不足 ,

水分を摂りすぎの人,汗をかかない,生理前,生理中

代謝の低下,長時間同じ姿勢でいる

● 浮腫の原因が病気の可能性があります😱

腎機能障害, 肝硬変,心不全,リンパ浮腫 など

● 浮腫予防策😎

→ 塩分や水分の摂取量を気を付ける

→ トレーニングや運動をして血行を改善する

→ じっくり半身浴で身体の芯を温める

●  浮腫改善策

・マッサージやストレッチで血行を促す

・顔の浮腫は,冷温洗顔&ホットタオルが◎

・漢方薬,五苓散や当帰芍薬散など利尿作用や

　血行促進効果のある漢方薬は、むくみ改善も期待できます

●まとめ

今回は、『 浮腫(むくみ)  』について紹介しました。

顔の浮腫の原因を知って適切な予防＆改善を行いましょう👍

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYOND湘南台店までお問合せください。