こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！

『 脂質を減らすダイエット 』についてお話ししていきます🙌

● 脂質を減らすダイエットの特徴🥸

・筋出力が発揮しやすい

・運動量が必要

・エネルギーが枯渇しやすい

→向いている人🔥

・運動パフォーマンスを落としたくない

・筋肉を増やしたい

・代謝をあげたい

・運動で痩せたい

→向いていない人💦

・運動に苦手意識がある

・週2回以上会食や飲み会がある

● 脂質を減らすダイエットがうまくいかない原因

・脂質摂取量を極端に減らし過ぎている

・食事記録や食事間隔に間違えがある

・食物繊維過多や塩分過多

・運動不足

● 腸内環境を整えるのが大切

　なぜなのか❓

　腸内環境が悪い時は栄養が吸収できないからです！

⚠️腸内が悪いと痩せない理由は３つあります。

　・身体がうまく栄養を吸収できない

　・便の排泄が悪い

　・悪玉コレステロール値が悪い

腸は身体の第二の脳と言われているくらい様々な神経があり

痩せる効果や身体に良い影響を出すのに重要です🙌

じゃあ、どうすれば良いのか❓

・食物繊維( 野菜、果物、豆腐 )

・発酵食品( ヨーグルト、納豆、キムチ )

●まとめ　　

今回は、

『 脂質を減らすダイエット 』について紹介しました👏

ダイエットで痩せないのを防ぐには『継続』が大切

一時的なイベント事だと思わず、習慣の見直し！

一時的なダイエットのために、

・無理な制限

・キツイ運動

・徹底的な管理　などリバウンドします💦

大切なのは！

今の食生活や運動習慣をその後も続けられるかです✨

リバウンドを防ぐためには、

ダイエット後も続けられる食生活、運動習慣、生活習慣を

しっかりと身につけましょう🙆‍♂️

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。