湘南台のパーソナルジム|【公式】BEYOND湘南台店

湘南台で【面白いトレーナー勢揃いの】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|脂質って大切なの⁉️

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯

今回は!

『 脂質の大切さ 』についてお話ししていきます🙌

皆さん!ダイエットや筋トレ効果を上げるには、

食事の栄養管理がとても大事です🙆‍♂️

その中で脂質の大切さを知っていましたか❓

タンパク質や炭水化物を積極的に意識や摂っている方は、

多いと思いますが脂質とは何か種類やその働きオススメの

摂り方なども解説していきます🙌

● 三大栄養素である脂質😎

 脂質はダイエットの天敵とも良く言われています!

 なぜか🤔

 同じ1gを消費するのに必要なカロリー

 タンパク質と炭水化物は → 4 kcal

         脂質は → 9 kcal

 そもそも脂質=体脂肪になりやすい 

 という印象が強いかと思います。では、

 脂質は身体にどういった影響があるかいきましょう🙋‍♂️

● 脂質は体脂肪になりやすいのか🤔

 身体作りにおいて脂質は敵視されることが多いですが、

 なるべく脂質を排除することで身体が絞れるって

 考える方もおるかもしれません。

 脂質をゼロにすることで筋肉量が低下したり、

 デメリットもいくつかあります💦 

● 脂質が必要な理由

・エネルギー源

→脂質が 1g で9kcalありますが筋トレがダイエットに、

 有効な理由は脂質のエネルギーの使い方です。

 運動の強度によって脂質をエネルギー源にしたり、

 高くなったりすると糖質を使う場合があります😌

・細胞膜やホルモン

→男性,女性ホルモンなどの重要なホルモンを始め、

 脂肪の分解に関係するホルモンの材料になるので、

 脂質を減らしすぎるのはダイエットの効果にも多く、

 影響を与え健康な身体を維持するのも難しくなります。

 脂肪を減らすには脂質が必要なのはビックリですね✨

・免疫力

→脂質が少なくなると免疫力が低下して、

 風邪や病気にかかりやすくなります💦

● 脂質の種類

 筋トレには脂質は必要不可欠ですが、

 脂質も何でも取れば良いわけではありません。

 積極的に摂取すべき脂質と避けるべき脂質があります。

 良質な脂質✨

→卵、魚、クルミ、アボカド、チーズ、オリーブオイル

 避けるべき脂質💧

→バター、生クリーム、菓子パン、

 マーガリン、サラダ油、揚げ物、お菓子

● 脂質を摂取する上での注意点

 脂質の過剰摂取が注意は勿論ですが、

 良質な脂質の過剰摂取も厳禁です!

 多く摂取すれば脂肪燃焼効果が高まるとは限りません😵‍💫

    過剰摂取すると当然太ります。

●まとめ  

今回は、

『 脂質の大切さ 』について紹介しました👏

脂質は意識をしなくても何とか食事に含まれています。

自然と量は増えてしましますし特に外食の場合は、

炒め物や揚げ物も増え過剰摂取する可能性があります💦

悪者にされやすい脂質ですが、

私たちの身体で重要な役割をしています🫵

バランスよく適切に摂取しましょう👍✨

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう!

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!

引き締めたい!姿勢改善したい!


どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は!!

ぜひ! BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。

お知らせ一覧へ戻る

電話アイコン 046・646・4660 LINEアイコン お問い合わせ メールアイコン お問い合わせ
このサイト経由のお問い合わせで 入会金50,000円が無料
紙飛行機アイコン WEB予約 電話アイコン 電話予約はこちら
FOLLOW PAGE TOP