こんにちは🌞

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！

『 皮下脂肪 』についてお話ししていきます🙌

皆さん！

皮下脂肪を聞いたことありますでしょうか🤔

皮膚のすぐ下の皮膚組織にできる脂肪のこと！

外部からのクッションの役割や寒さに備える、

皮下脂肪は身体を維持するために必要です🙋‍♂️

食べ過ぎや運動不足によって皮下組織に脂肪が過剰に、

蓄積し、皮下脂肪型と言います💦

余計な脂肪は膝や腰などに負担をかけてしまうため、

脂肪の摂り過ぎは気をつけましょう！

● 皮下脂肪が付きやすい部位

　二の腕やお腹、もも裏は特に付きやすいです💦

　女性などは女性ホルモンの働きにより、

　皮下脂肪が付きやすい傾向があると言われています。

● 運動不足を解消して皮下脂肪を落とす

　皮下脂肪は一度付いてしますとなかなか減らすのが

　大変なため、気をつけましょう🙋‍♂️

● 皮下脂肪が蓄積する原因

1、カロリーの過剰

    通常,摂取した分のエネルギーを消費すれば、

　体内に蓄積することはありません。

　人間の身体には、食事でできなかっ時に備えてエネルギーを

　蓄える機能が備わっています！

　摂取したエネルギーを消費できず余ってしまった場合は、

　体脂肪として蓄積してしまします💦

2、運動不足

　摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないと、

　体脂肪を蓄積させる原因になります。

　現代人は肥満の方が増えてきていると言われています。

　食事がしっかり取れる環境が整っていますが！

　交通機関や通信機器が発達して身体を動かす機会が、

　減っていることなども影響しています😢

　例えば、エレベーターではなく階段を使うなど

　少しでも身体を動かすことを意識してみましょう！

　普段運動量が少ないと消費㌍よりも摂取カロリーの方が、

　上周り、体脂肪が蓄積しやすくなります😱

３、基礎代謝の低下

　年齢とともに筋肉量や基礎代謝は減少していきます🥲

　基礎代謝低下すると体温が下がり、

　血管が収縮して血流が悪くなります😱

　血液は全身に酸素や栄養を運ぶという重要な役割が

　あるため、体内ではこの機能を改善させようと、

　体温を上げようとし体脂肪を蓄積させようとします！

　また、基礎代謝の低下は生理不順や便秘などの原因に

　なることもあるので注意が必要です🙆‍♂️

●まとめ　　

今回は、

『 皮下脂肪 』について紹介しました👏

健康的に皮下脂肪を増やさず落とすには、

摂取カロリーが消費カロリーを下回るように調整！

しかし、食事を極端に減らしたり運動量を異常に増やしたり

するのは偏り体調を崩してしまう可能性があるので、

気をつけてくださいね😊

バランスの良い食事を心がけてカロリーを調整しつつ、

運動習慣をつけるというように食事と運動を、

両方のバランスを取るのが理想です。

まずは、無理のない目標を設定し長く継続して皮下脂肪を

落とすことが大切です🤓

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。