湘南台のパーソナルジム|【公式】BEYOND湘南台店

湘南台で【なりたい自分になれる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|皮下脂肪って何⁉️

こんにちは🌞

パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯

今回は!

『 皮下脂肪 』についてお話ししていきます🙌

皆さん!

皮下脂肪を聞いたことありますでしょうか🤔

皮膚のすぐ下の皮膚組織にできる脂肪のこと!

外部からのクッションの役割や寒さに備える、

皮下脂肪は身体を維持するために必要です🙋‍♂️

食べ過ぎや運動不足によって皮下組織に脂肪が過剰に、

蓄積し、皮下脂肪型と言います💦

余計な脂肪は膝や腰などに負担をかけてしまうため、

脂肪の摂り過ぎは気をつけましょう!

● 皮下脂肪が付きやすい部位

 二の腕やお腹、もも裏は特に付きやすいです💦

 女性などは女性ホルモンの働きにより、

 皮下脂肪が付きやすい傾向があると言われています。

● 運動不足を解消して皮下脂肪を落とす

 皮下脂肪は一度付いてしますとなかなか減らすのが

 大変なため、気をつけましょう🙋‍♂️

● 皮下脂肪が蓄積する原因

1、カロリーの過剰

    通常,摂取した分のエネルギーを消費すれば、

 体内に蓄積することはありません。

 人間の身体には、食事でできなかっ時に備えてエネルギーを

 蓄える機能が備わっています!

 摂取したエネルギーを消費できず余ってしまった場合は、

 体脂肪として蓄積してしまします💦

2、運動不足

 摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないと、

 体脂肪を蓄積させる原因になります。

 現代人は肥満の方が増えてきていると言われています。

 食事がしっかり取れる環境が整っていますが!

 交通機関や通信機器が発達して身体を動かす機会が、

 減っていることなども影響しています😢

 例えば、エレベーターではなく階段を使うなど

 少しでも身体を動かすことを意識してみましょう!

 普段運動量が少ないと消費㌍よりも摂取カロリーの方が、

 上周り、体脂肪が蓄積しやすくなります😱

3、基礎代謝の低下

 年齢とともに筋肉量や基礎代謝は減少していきます🥲

 基礎代謝低下すると体温が下がり、

 血管が収縮して血流が悪くなります😱

 血液は全身に酸素や栄養を運ぶという重要な役割が

 あるため、体内ではこの機能を改善させようと、

 体温を上げようとし体脂肪を蓄積させようとします!

 また、基礎代謝の低下は生理不順や便秘などの原因に

 なることもあるので注意が必要です🙆‍♂️

●まとめ  

今回は、

『 皮下脂肪 』について紹介しました👏

健康的に皮下脂肪を増やさず落とすには、

摂取カロリーが消費カロリーを下回るように調整!

しかし、食事を極端に減らしたり運動量を異常に増やしたり

するのは偏り体調を崩してしまう可能性があるので、

気をつけてくださいね😊

バランスの良い食事を心がけてカロリーを調整しつつ、

運動習慣をつけるというように食事と運動を、

両方のバランスを取るのが理想です。

まずは、無理のない目標を設定し長く継続して皮下脂肪を

落とすことが大切です🤓

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう!

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!

引き締めたい!姿勢改善したい!


どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は!!

ぜひ! BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。

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