湘南台で【なりたい自分になれる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜皮下脂肪って何⁉️
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2022 / 12 / 12
こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯
今回は！
『 皮下脂肪 』についてお話ししていきます🙌
皆さん！
皮下脂肪を聞いたことありますでしょうか🤔
皮膚のすぐ下の皮膚組織にできる脂肪のこと！
外部からのクッションの役割や寒さに備える、
皮下脂肪は身体を維持するために必要です🙋♂️
食べ過ぎや運動不足によって皮下組織に脂肪が過剰に、
蓄積し、皮下脂肪型と言います💦
余計な脂肪は膝や腰などに負担をかけてしまうため、
脂肪の摂り過ぎは気をつけましょう！
● 皮下脂肪が付きやすい部位
二の腕やお腹、もも裏は特に付きやすいです💦
女性などは女性ホルモンの働きにより、
皮下脂肪が付きやすい傾向があると言われています。
● 運動不足を解消して皮下脂肪を落とす
皮下脂肪は一度付いてしますとなかなか減らすのが
大変なため、気をつけましょう🙋♂️
● 皮下脂肪が蓄積する原因
1、カロリーの過剰
通常,摂取した分のエネルギーを消費すれば、
体内に蓄積することはありません。
人間の身体には、食事でできなかっ時に備えてエネルギーを
蓄える機能が備わっています！
摂取したエネルギーを消費できず余ってしまった場合は、
体脂肪として蓄積してしまします💦
2、運動不足
摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないと、
体脂肪を蓄積させる原因になります。
現代人は肥満の方が増えてきていると言われています。
食事がしっかり取れる環境が整っていますが！
交通機関や通信機器が発達して身体を動かす機会が、
減っていることなども影響しています😢
例えば、エレベーターではなく階段を使うなど
少しでも身体を動かすことを意識してみましょう！
普段運動量が少ないと消費㌍よりも摂取カロリーの方が、
上周り、体脂肪が蓄積しやすくなります😱
３、基礎代謝の低下
年齢とともに筋肉量や基礎代謝は減少していきます🥲
基礎代謝低下すると体温が下がり、
血管が収縮して血流が悪くなります😱
血液は全身に酸素や栄養を運ぶという重要な役割が
あるため、体内ではこの機能を改善させようと、
体温を上げようとし体脂肪を蓄積させようとします！
また、基礎代謝の低下は生理不順や便秘などの原因に
なることもあるので注意が必要です🙆♂️
●まとめ
今回は、
『 皮下脂肪 』について紹介しました👏
健康的に皮下脂肪を増やさず落とすには、
摂取カロリーが消費カロリーを下回るように調整！
しかし、食事を極端に減らしたり運動量を異常に増やしたり
するのは偏り体調を崩してしまう可能性があるので、
気をつけてくださいね😊
バランスの良い食事を心がけてカロリーを調整しつつ、
運動習慣をつけるというように食事と運動を、
両方のバランスを取るのが理想です。
まずは、無理のない目標を設定し長く継続して皮下脂肪を
落とすことが大切です🤓
トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾
気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。
