こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！

『 腸腰筋を鍛えるメリット 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！腸腰筋を聞いたことはありますでしょうか🤔

【 目次】

・腸腰筋について

・腸腰筋を鍛えるメリット

　①身体のバランスを保てる

　②基礎代謝が上がり痩せやすくなる

　③歩きやすくなる

　④美しい体型を維持できる

・まとめ

■ 腸腰筋について

腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。

簡単い言うと、身体の安定性や姿勢に関係しています。

腸腰筋とは3つの筋肉を総称しています。

・大腰筋

・小腰筋

・腸骨筋

腰から太ももの付け根に左右対称に付着しています。

上半身と下半身を繋いでいる筋肉なので、

関節の安定や姿勢の維持に大きく関係しております🙋‍♂️

腸腰筋を鍛えるメリット

歩いたり、走ったりする時に足や膝を持ち上げる動作。

立った時の姿勢を綺麗に保てます✨

①身体のバランスを保てる

腸腰筋は骨盤と太ももを繋ぐ筋肉なので鍛えることで、

体幹が安定し腰痛防止にもなります。

正しい姿勢を維持できると身体への負担が抑えられ、

日々の疲れも溜まりにくくなるでしょう😊

②基礎代謝が上がり痩せやすくなる

基礎代謝とは、1日で必要になるエネルギーのことです！

代謝は筋肉量に応じて高まるため身体の中でも比較的大きい

筋肉に当たる腸腰筋を鍛えることで基礎代謝が向上します🔥

③歩きやすくなる

腸腰筋を鍛えてあげると股関節が動かしやすくなり、

下半身の動きが改善でき歩く動作や走る動作がしやすくなり

トレーニングや日々の運動を改善や向上することができます😆

④美しい体型を維持できる

腸腰筋を鍛えと骨盤周りの脂肪を燃焼できるので、

太りにくく美しくカッコイイ体型を維持できます。

腸腰筋を鍛えるためにはストレッチやトレーニングが必要に、

なりますがどれも取り組みやすいものばかりです👍

■ まとめ　　

今回は、

『 腸腰筋を鍛えるメリット 』について紹介しました👏

腸腰筋を鍛えると身体のバランスが安定する腰痛を防げます！

美しい身体やカッコイイ身体作りにも繋がるので、

スタイルを気にしている方はぜひ取り組みましょう🙆‍♂️

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。