こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！

『 腸腰筋が衰えると発生するリスク 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！腸腰筋を聞いたことはありますでしょうか🤔

 腸腰筋について

---

腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。

簡単い言うと、身体の安定性や姿勢に関係しています。

腸腰筋とは3つの筋肉を総称しています。

・大腰筋

・小腰筋

・腸骨筋

腰から太ももの付け根に左右対称に付着しています。

上半身と下半身を繋いでいる筋肉なので、

関節の安定や姿勢の維持に大きく関係しております🙋‍♂️

腸腰筋が衰えると発生するリスク

---

皆様の生活に関わる重要なポイントなので

一つずつしっかり確認していきましょう🙆‍♂️

①腰痛になりやすい

腸腰筋が衰えた状態で負担などが発生すると、

筋肉が硬くて硬い状態になってしまいます😱

その状態が続くと筋肉の内側にシコリができ腰痛の原因に！

腰側から外側にかけて痛みが発生して、

普段の日常生活や運動がしにくくなってしまいます💦

②転びやすくなる

腸腰筋が衰えると股関節が柔軟に動かなくなります😅

特に太ももの前側やふくらはぎの一部の部位に負担が

かかった状態での歩き方になるので転びやすくなります！

怪我の原因に繋がってしまうので転びやすくなったと、

感じることが多いと思った場合、ストレッチや筋トレで

鍛えることをお勧めします🙏

③姿勢が悪くなる

腸腰筋が衰えてくると骨盤が前傾 ( 前に傾く )

結果として腰が丸まり姿勢が悪くなります🥲

骨盤が後傾 ( 後ろに傾く ) で倒れることもあり猫背の原因、

にもなりやすいので注意が必要です！

姿勢が悪いと筋肉で支えている内臓を骨盤で受けようとする

ので内臓が下がって下っ腹が出てきます。

下腹ぽっこりに繋がり一気にスタイルが悪くなってしまうため

外見など見栄えを良くしたい方も腸腰筋を鍛えましょう🙋‍♂️

■ まとめ　

---

　今回は、

『 腸腰筋を鍛えるメリット 』について紹介しました👏

腸腰筋を鍛えると身体のバランスが安定する腰痛を防げます！

美しい身体やカッコイイ身体作りにも繋がるので、

スタイルを気にしている方はぜひ取り組みましょう🙆‍♂️

トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！

ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム

BEYOND湘南台店までお問合せください。

—お問い合わせ—

---

お得なクーポンはこちら↓↓↓↓↓

【名前】

豊田 光一

【AWARD】

2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】

VALX school trainer

—アクセス—

---

神奈川県藤沢市湘南台2丁目5-1 NSビル4F

湘南台駅から徒歩5分 (4F建て新築ビル/1Fに歯医者さんがあります)

0466-46-4660