湘南台で【面白いトレーナーが揃う】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜腸腰筋が衰えると発生するリスク⁉️
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2022 / 12 / 19
こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯
今回は！
『 腸腰筋が衰えると発生するリスク 』ついてお話ししていきます🙌
皆さん！腸腰筋を聞いたことはありますでしょうか🤔
腸腰筋について
腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
簡単い言うと、身体の安定性や姿勢に関係しています。
腸腰筋とは3つの筋肉を総称しています。
・大腰筋
・小腰筋
・腸骨筋
腰から太ももの付け根に左右対称に付着しています。
上半身と下半身を繋いでいる筋肉なので、
関節の安定や姿勢の維持に大きく関係しております🙋♂️
腸腰筋が衰えると発生するリスク
皆様の生活に関わる重要なポイントなので
一つずつしっかり確認していきましょう🙆♂️
①腰痛になりやすい
腸腰筋が衰えた状態で負担などが発生すると、
筋肉が硬くて硬い状態になってしまいます😱
その状態が続くと筋肉の内側にシコリができ腰痛の原因に！
腰側から外側にかけて痛みが発生して、
普段の日常生活や運動がしにくくなってしまいます💦
②転びやすくなる
腸腰筋が衰えると股関節が柔軟に動かなくなります😅
特に太ももの前側やふくらはぎの一部の部位に負担が
かかった状態での歩き方になるので転びやすくなります！
怪我の原因に繋がってしまうので転びやすくなったと、
感じることが多いと思った場合、ストレッチや筋トレで
鍛えることをお勧めします🙏
③姿勢が悪くなる
腸腰筋が衰えてくると骨盤が前傾 ( 前に傾く )
結果として腰が丸まり姿勢が悪くなります🥲
骨盤が後傾 ( 後ろに傾く ) で倒れることもあり猫背の原因、
にもなりやすいので注意が必要です！
姿勢が悪いと筋肉で支えている内臓を骨盤で受けようとする
ので内臓が下がって下っ腹が出てきます。
下腹ぽっこりに繋がり一気にスタイルが悪くなってしまうため
外見など見栄えを良くしたい方も腸腰筋を鍛えましょう🙋♂️
■ まとめ
今回は、
『 腸腰筋を鍛えるメリット 』について紹介しました👏
腸腰筋を鍛えると身体のバランスが安定する腰痛を防げます！
美しい身体やカッコイイ身体作りにも繋がるので、
スタイルを気にしている方はぜひ取り組みましょう🙆♂️
トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾
気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。
—お問い合わせ—
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【名前】
豊田 光一
【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場
【資格】
VALX school trainer
—アクセス—
神奈川県藤沢市湘南台2丁目5-1 NSビル4F
湘南台駅から徒歩5分 (4F建て新築ビル/1Fに歯医者さんがあります)
0466-46-4660
