湘南台で【湘南台で最も笑顔が多い】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜腹圧は重要⁉️
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2022 / 12 / 23
こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯
今回は！
『 腹圧 』ついてお話ししていきます🙌
皆さん！体幹を聞いたことはありますでしょうか🤔
■ 腹圧について
腹圧とは「腹腔内圧」の略称です。
腹腔とは腹腔内にある5つの筋肉に囲まれた内側の空間です🙆♂️
・横隔膜
・腹横筋
・骨盤底筋群
・多裂筋群
・脊柱
腹圧は身体の姿勢を安定させたり排尿や排便に貢献します！
■体幹と何が違うの
体幹と腹圧はよく同じものとして扱われますが全くの別物🤔
体幹 → 胴体を指す言葉
腹圧 → 体の内側にかかる圧力のこと
■ 腹圧を鍛えるメリット
①姿勢が安定する
腹圧の働きで昇圧するほど正しい姿勢を維持しやすいです🙋♂️
姿勢が安定すれば身体に無駄な力が入らなくなるので、
トレーニング時にエネルギーを適切に使えるようになり、
結果的に姿勢が安定に繋がります🙌
②腹部が引き締まる
ぽっこりお腹に悩んでる場合その原因は単に、
肥満の可能性も考えられますが腹圧の低さも原因の一つに
入るケースもゼロではありません。
なぜなら腹圧が低いと内臓が本来の位置より、
下にきて「内蔵下垂」を引き起こす可能性があります💦
内蔵の位置が下がればその分お腹が膨らむので、
これが原因でウエストに悩むケースがあるのです🥲
逆に腹圧を高めれば内蔵下垂を改善できるということ！
お腹が引き締まれば理想の身体にグッと近づくので、
腹圧を上昇させることはダイエットにも有効です👏
③腰痛予防できる
腹圧が高い状態とは、
目には見えないコルセットや腹巻きを巻いている状態です
体幹が安定して正しい姿勢をキープしやすくなるので、
腰痛を引き起こしづらくなります🫵
腹圧が低い状態でトレーニングを行うと、
腰への過度な負担がかかると満足のいくトレーニングが
行えず怪我にも繋がります😱
■ まとめ
今回は、
『 腹圧 』について紹介しました👏
腹圧を鍛えると下記に役立ちます！
・姿勢が安定し身体に無駄な力が入らなくなるので、
トレーニングの効果を最大化しやすくなる🔥
・内蔵の位置が下がる内蔵下垂を改善できる
・体幹が安定し腰痛を引き起こしづらくなり、
満足のいくトレーニングが行える🥳
・腹圧を高めることにデメリットはないが、
身体の状態に合わせて昇圧させることが大切✨
スポーツをする方や普段から運動をされている方は、
パフォーマンスの向上も期待できるでしょう！
トレーニングを無駄にしないためにも気をつけましょう！
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どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ
気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルジムBEYOND湘南台店までお問合せください。
—お問い合わせ—
神奈川県藤沢市湘南台2丁目5-1 NSビル4F
(1階に歯医者さんが入っているビルです)
0466-46-4660
豊田 光一(トヨダ コウイチ)
【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場
