湘南台で【姿勢改善ならお任せください】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜デスクワークの方に必見⁉️
NEWS
2022 / 12 / 26
こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯
今回は！
『 巻き肩 』ついてお話ししていきます🙌
皆さん！巻き方って聞いたことありますか🤔
■ 巻き肩とは
左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態です。
本来であれば耳の直線上にあるはずの肩が耳より前方に出て、
肩から胸にかけて筋肉が縮こまり姿勢が悪く様々な不調の
原因になるので注意が必要です💦
■ 巻き肩になる原因
①姿勢の悪さ
一番の原因として考えられるのが「姿勢の悪さ」です💦
背中が丸くなると頭が前の方へスライドします。
頭の重さに引っ張られ、
身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動します！
成人での頭の重さは、体重の約10%と言われています🙋♂️
②デスクワークやスマホの操作
肩が丸まった姿勢でスマホやパソコンを、
長時間してしまうとどうなると思いますか🤔💭
巻き肩は肋骨と肩甲骨を繋いでいる小胸筋が縮み、
全体的に前へ引っ張られます！
パソコン作業やスマホ操作をしているとき、
無意識に背中を丸めていませんか😢
この姿勢が胸の筋肉の縮まりをカバーしようと
肩や肩甲骨あたりの筋肉が伸びた状態です。
③筋力の低下
正しい姿勢をキープするために筋力が少ないと、
背中が丸まり巻き肩の原因になります🥶
「胸のある筋肉」と「背中の筋肉」が最も大切です👍
背中の筋肉が伸ばされてしまうと肩甲骨を寄せたり、
胸を張る動きが弱くなったりしまいます😅逆に！
胸のある筋肉は全く伸ばされずその状態で固まります。
身体の筋肉のバランスの崩れによって肩甲骨が、
前に引っ張られ普通にしていても肩が空くんだ状態に
なってしまい怪我にも繋がります😱
④横向きで寝る習慣
横向きで寝ると肩に重い上半身の体重がかかります。
その負荷を分散させようと無意識に肩が前に出て、
巻き肩になってしまいます🥲
気持ちよく寝ているつもりでも、
本当は身体に負荷をかけているかもしれません。
■ 巻き肩を治すメリット
①姿勢が良くなり印象もアップ
肩甲骨や肩、背中、胸の筋肉が正しい位置に戻ると、
胸を張り、背筋が伸びた綺麗な姿勢になります。
元気で自信のあるように見えます！
②辛い肩こりや頭痛、腰痛が解消される
肩周りがスムーズに動くと血行が良くなり、
肩こりや首こりの症状が暖和されます。
頭から首の筋肉の緊張による、
頭痛の予防や改善にも繋がります👏
体重を大きく受け止めていた腰への負担も減り腰痛防止、
改善にもなりますよ！
■ まとめ
今回は、
『 巻き肩 』について紹介しました👏
巻き肩は筋肉の凝りではなく、
頭痛や自律神経も乱れに繋がります！
日頃から正しい姿勢を意識していないと、
知らないうちに巻き肩になってしまいます🥲
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾
気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。
—お問い合わせ—
お得なクーポンからのご予約はこちら
↓↓↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000594474/
—店舗情報—
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1 NSビル4F
(１階に歯医者さんが入っている４階建てのビルです)
0466-46-4660
豊田 光一(トヨダ コウイチ)
【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場
【資格】
VALX school trainer
