湘南台で【正月太りリセットならお任せください】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜正月太りをリセット⁉️
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2023 / 01 / 05
こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯
今回は！
『 正月太り 』ついてお話ししていきます🙌
皆さん！お正月に「 食べ過ぎた 」「 寝過ぎた 」と悩んだり
どうしようって思われる方もいるのではないでしょうか🤔
🟡正月太りの解消方法4つ
①有酸素運動＋筋トレ
正月明けは筋肉量が低下している場合があります💦
運動が継続することが大切です！
体脂肪を燃焼しながら筋力アップを狙うには、
有酸素運動と筋トレがオススメです🙋♂️
筋力がアップすることで基礎代謝が上がり、
痩せやすい身体になります✨
日常で気軽に行える例として、
・エスカレーターではなく階段を使う
・一駅分歩く
②水をたくさん飲む
一日最低でも2Lを目安に水を飲みましょう👍
食べ過ぎによって身体には余分な塩分が溜まっています！
塩分の摂りすぎは浮腫の原因になります。
早く塩分を排出させるには水分を多く摂りましょう🔥
③体を冷やさない
体を冷やすと血行が悪くなり痩せずらくなります😱
・湯船に入り体の芯から温める
・靴下やタイツを履いて下半身の冷え対策をする
・温かい食べ物や飲み物を摂取する
④食事を見直す
年末から正月などで食べすぎた方も多くいると思います。
食べすぎたからって絶食はNG！
逆に！痩せずらくなります🥶
⚠️代謝が悪くなる ⚠️脂肪が溜まりやすくなる
・糖質,脂質,塩分が控えめの食品
（豆腐、ささみ、野菜、きのこ）
→肝臓に溜まった糖質と脂質を早く消費する
→食べ過ぎた後のむくみ悪化を防ぐ
・ビタミンが豊富な食品
（豚肉、玄米、のり、ブロッコリー）
糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあります！
・発酵食品
（キムチ、納豆、ヨーグルト）
→腸内環境を改善する働きが期待できる
🔴まとめ
今回は、
『 正月太り 』について紹介しました👏
年末から正月にかけて増えた体重は、
正月明けに元に戻せると考えられます✨
食事量や活動量によって異なるため戻る期間は、
一概には言い切れませんがすぐに戻すことも可能です！
食べ過ぎた直後の体重増加は「むくみ」が多いです。
いつも通りの食生活に戻しながらリセットの行動を行えば、
水分が徐々に体外へ排出され、体重が減っていくでしょう🙌
—お問合せ—
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾
気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。
ご予約はこちら↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000594474/
—店舗情報—
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1 NSビル4F
(1階に歯医者さんが入っている新築ビル4階です)
0466-46-4660
【名前】
豊田 光一 (トヨダ コウイチ)
【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場
【資格】
VALX school trainer
