湘南台【しっかり食べてダイエットができるパーソナルジム】BEYOND 湘南台店｜チートデイのメリット⁉️

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2023 / 01 / 27

こんにちは☀️

BEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！
『 チートデイのメリット 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！チートデイとは簡単に言うと、

ダイエット中の停滞期に設けることができる、
『好きなものをいっぱい食べて良い日』のことです🙌

停滞期が訪れる原因は、
『食事制限によって身体が飢餓状態になること』です。
我慢ばかりでストレスが溜まるとモチベが下がり、
途中で挫折してしまう事がリバウンドにも繋がります💦

ストイックに何ヶ月もダイエット生活をしているのに、
体重が減らない時は、代謝の停滞を防ぎ、
停滞期を突破することができます🙌

今回はチートデイを紹介してきます🥳

チートデイとは

「チート＝だます・ズルをする・反則をする」
という言葉からきています！
ダイエット中にズルする日を設けることで、
身体の状態や心のバランスを保つ事に繋がります🤔

基礎代謝は、呼吸や体温の維持などに必要なエネルギーで、
何もしていない状態でも消費されます！

食事量を減らし摂取カロリーを制限する事で身体は、
少ないエネルギー内で対応できると代謝が落ちていきます🙆‍♂️

ダイエットの停滞期はいずれかは突入します！
ここでチートデイを入れることで、
定期的に多くのエネルギーを補給する事で、
基礎代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐ事ができます🙋‍♂️

⚠️チートデイを実践すると摂取カロリーが増える為、
一時的には体重が増えますが脂肪が増えたのではなく、
食べた分の水分の摂取量も増えて体重増加に繋がります。
食べたものや余計な水分が排出されるにつれて体重は、
元に戻るので気にしなくてもOKです！

チートデイは身体の変化だけではなく、
モチベーションの維持という点で大きな役割を果たします！
食事制限は身体だけではなく精神的にも辛い点もございます🥲

・糖質制限中で炭水化物はカット
・スイーツやお菓子、おやつは全部禁止
・お腹が空いて食べられない

そのストレスから食欲に負けてドカ食いをしリバウンドで、
体重増加してダイエットを挫折してしまう方が多いです😵‍💫
チートデイを設定すれば、
・食べたいものが食べられる
・お腹いっぱい食べることできる

メンタル面での解放感がストレス発散へと繋がり、
より一層、ダイエットのモチベーションを維持できます🔥

今回は、
『 チートデイ 』について紹介しました👏

チートデイには基礎代謝の維持やストレス発散や栄養補給など、
メリットが沢山あります！正しいチートデイを実施し、
健康的な美しい身体を手に入れましょう🙆‍♂️
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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【名前】
豊田光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】
VALX school trainer