湘南台【食材選びのプロがいる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜チートデイのオススメの食べ物⁉️

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2023 / 02 / 04

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！
『 チートデイのオススメの食べ物 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！チートデイとは簡単に言うと、

ダイエット中の停滞期に設けることができる、
『好きなものをいっぱい食べて良い日』のことです🙌

停滞期が訪れる原因は、
『食事制限によって身体が飢餓状態になること』です。
我慢ばかりでストレスが溜まるとモチベが下がり、
途中で挫折してしまう事がリバウンドにも繋がります💦

ストイックに何ヶ月もダイエット生活をしているのに、
体重が減らない時は、代謝の停滞を防ぎ、
停滞期を突破することができます🙌

今回はチートデイの正しいを紹介してきます🥳

チートデイとは

チートデイとは！
「チート＝だます・ズルをする・反則をする」
という言葉からきています！
ダイエット中にズルする日を設けることで、
身体の状態や心のバランスを保つ事に繋がります🤔

基本的に何を食べてもOK！好きなものを食べましょう🙌
ダイエットによるストレスを解消する手段であるため、
ストレスの原因に注目してメニューを決めることも１つ、

ストレスを発散できる方法を意識していきましょう🫵
・食べたいのものを我慢してたら食べる
・食事量を減らしている人は満腹まで食べる

・炭水化物を中心に！
・脂質は摂りすぎない
・余裕があればクリーンなもの

⚫️ オススメな食べ物
・寿司( 炭水化物とタンパク質を効率よく摂取 )
→魚介類は高タンパクで含まれる脂質もDHAやEPAと良質でとてもクリーンな食べ物です🙌

・うどんや餅 ( 安く炭水化物を効率的に摂取 )

・菓子パン以外のパン類
( 食パン,ライ麦パン,ベーグルパン,フランスパン )

・カレー( ダイエット中ならNGだがチートデイはOK！ )
→含まれているスパイスは健康によく腸内を整えたり、
　新陣代謝を高めるなどの効果があります！
→カプサインは体脂肪を燃焼を促進させる効果が！

・焼肉やステーキ
ダイエットに疲れてしまった、倦怠感やだるさを感じる
→気分転換やダイエットで不足しがちなカロリーを、
　一気に補給できるのでオススメです👍
→サーロイン,ホルモン,カルビは高脂質な部位のため、
　ヒレやモモが食べるのにオススメです🔥

今回は、
『チートデイのオススメの食べ物』について紹介しました👏

チートデイには基礎代謝の維持やストレス発散や栄養補給など、
メリットが沢山あります！正しいチートデイを実施し、
健康的な美しい身体を手に入れましょう🙆‍♂️
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1　NSビル4F
◾️電話
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【名前】
豊田光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】
VALX school trainer