湘南台【湘南台駅から徒歩1分】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜チートデイ翌日のやるべき事⁉️

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2023 / 02 / 07

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの馬場です🐎

今回は！
『 チートデイ翌日のやるべき事 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！チートデイとは簡単に言うと、

ダイエット中の停滞期に設けることができる、
『好きなものをいっぱい食べて良い日』のことです🙌

停滞期が訪れる原因は、
『食事制限によって身体が飢餓状態になること』です。
我慢ばかりでストレスが溜まるとモチベが下がり、
途中で挫折してしまう事がリバウンドにも繋がります💦

ストイックに何ヶ月もダイエット生活をしているのに、
体重が減らない時は、代謝の停滞を防ぎ、
停滞期を突破することができます🙌

今回はチートデイの正しいを紹介してきます🥳

チーとデイの翌日が重要です！

チートデイとは

チートデイとは！
「チート＝だます・ズルをする・反則をする」
という言葉からきています！
ダイエット中にズルする日を設けることで、
身体の状態や心のバランスを保つ事に繋がります🤔

カリウムには不要な塩分を排出する効果があります🙆‍♂️
チートデイの後はカリウムを意識して摂りましょう！

低カロリーなもの積極的に摂取することがオススメです！
果物は他の食材より糖質が多くカロリーので、
食べ過ぎには気をつけて下さい💦

塩分過多になると浮腫やすくなります！
下記の食材は手軽に摂りやすいので、
是非、取り入れて見て下さい🙌
・野菜
・果物
・海藻
・きのこ

普段よりも少しカロリーを控えめにした食生活を、
意識して生活することが重要です！

食べるカロリーについても、
自分の基礎代謝のカロリーぐらいで抑えるのが最適🫵
野菜やタンパク質を中心に脂質の多い揚げ物などは、
控えることがオススメです！

チートデイが終わっているのに、
チートデイのように沢山食べ過ぎてしまうと、
体重が戻りにくく脂肪も落ちにくくなります😱

チートデイの食べ過ぎによって、
胃もたれや消化不良を起こしてしまうと、
食欲がなければ無理に食べなくても大丈夫！

チートデイの翌日はダイエット中の食生活に戻そう！
食べた分を調整しようと断食するのはNG🫵

カロリーや食事の量を控えめにする程、
むしろ推奨されますが断食を行うとは危険⚠️
断食を行うとせっかくチートデイで飢餓状態が
リセットされたにも関わらず再度飢餓状態の、
スイッチに入ってしまうからです🥶

　　
今回は、
『 チートデイ翌日のやるべき事 』について紹介しました👏

チートデイには基礎代謝の維持やストレス発散や栄養補給など、メリットが沢山あります！正しいチートデイを実施し、
健康的な美しい身体を手に入れましょう🙆‍♂️
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1　NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660

湘南台駅西口から徒歩3分
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【名前】
馬場諒

【award】
BESTBODYJAPAN水戸大会finalist

【資格】
無し