こんにちは😃
パーソナルジムBEYOND湘南台店　店長の小山です🐨

冬になると身体が固まってしまい身体の不具合が多くなってきますよね。
特に肩こりがひどくなる方が多いと思います🥺
肩こりからくる首こり、頭痛がある方も多いと思います。

ですが毎日のちょっとした取り組みで改善することが可能です✨

●なぜ冬は肩こりになりやすいのか

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①寒いため

冬は寒いですよね😨
夏に比べて洋服を2〜3枚多く着ますよね😅
また、寒ときは無意識に肩をすくむような姿勢になっていませんか？🥲
あっ、私確かに外に出ると寒くて肩すくんでるかも と思う人は多いと思います🥺
重い服を着て、肩がすくんでいる状態だと肩こりがくる筋肉がずっと強張っている状態になってしまいます。そのため肩こりがくる筋肉が過度な緊張をし肩こりが発生してしまいます😨

②血行不良

ずっと同じ姿勢になってはいませんか？😅
長い時間同じ姿勢を続けていると筋肉は固まり、血行不良となってしまいます🥲
特に長時間同じ姿勢になってしまうこととしてデスクワークがあります。デスクワークなどのパソコン作業では眼精疲労も考えられます。眼精疲労もまた肩こりの原因の一つです😵

③運動不足

運動をしないと筋肉が衰え肩に大きな負担をかけてしまいます🥲
また冬だと特に運動を習慣化させるのは難しいという方が多いと思います🥹

●肩こりを改善するためには

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①姿勢の意識

自分の身体を横から見た時に
外くるぶし→膝横→大転子(お尻の横のほね)→肩→耳
が一直線になる姿勢が理想です✨
この姿勢を作ることにより肩こりが防止されます😊

②適切な休養

肩こりはデスクワークの方に特に多いと思います🥺
目の疲労からくる肩こりもあります😭
適度に休憩を入れたり首周りの筋肉のストレッチも行うことにより改善されます👍

③適度な運動

運動不足や、筋力低下によって筋肉は緊張してしまいます🥺
家で運動だと肩を回したり、背伸びをするなどがおすすめです❗️
1番良いのはジムに行き適切な筋力トレーニングを行うことにより筋力が向上し根本的な改善につながります👍
背中、肩周り，の筋肉を特に鍛えるのがおすすめです✨

●まとめ

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今回は冬の肩こりについて解説していきました✨
冬になると身体の悩みが増えてくる方が多くいます🥺
そうならないためにも身体を動かし筋肉をつけ身体の悩みをなくしていきましょう✨

お問い合わせ

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店舗情報

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◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1　NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660
◾️HP

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湘南台駅西口から徒歩3分
小田急線
相模鉄道
横浜市営地下鉄

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段