湘南台【食事サポートが充実】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜三大栄養素って何⁉️

NEWS

2023 / 02 / 17

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！
『 三大栄養素 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！三大栄養素とは簡単に言うと、
食品に含まれる栄養素であり、
『タンパク質、炭水化物、脂質』です🙌

三大栄養素とは

食品に含まれる栄養素であり、
タンパク質、炭水化物、脂質で、
人間の身体に欠かすことのできない栄養成分です👍

3つの栄養素は身体を動かすエネルギーになる、
エネルギー産生栄養素と呼ばれています🙋‍♂️

三大栄養素には、人間の骨や筋肉、臓器、血管など身体作り、
脳をはじめ身体を動かすエネルギー(カロリー)になります✨

タンパク質は身体の組織を作り、
筋肉、内臓、皮膚、髪の毛、血液などを作ります！

炭水化物(糖質)と脂質は体内で消化され、
脳をはじめ身体を動かすエネルギー源になります✨

たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、
体内で合成できない９種類は必須アミノ酸は必ず、
食事から補う必要があります😱

必須アミノ酸の種類
イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン
フェニルアラニン・トレオニン（スレオニン）
トリプトファン・バリン・ヒスチジン

糖質はブドウ糖や果糖などの単糖類、ショ糖などの小糖類、
でんぷんなどの多糖類の3つに分類されます。

糖質を含む食品を食べると消化されブドウ糖になり、
エネルギー源となります。同じくエネルギー源となる、
脂質より消化や吸収が速く素早くエネルギーを補給できます🙋‍♂️

単純脂質（中性脂肪）、複合脂質（リン脂質）、
誘導脂質（ステロール類）の大きく３つに分けられます。
消費できずに余ったエネルギーはグリコーゲンや中性脂肪に、
作り替えられます！中性脂肪は腸間膜（内臓脂肪）や
皮下脂肪組織に蓄えられるほか、肝臓にも貯蔵されます。

今回は、
『 三大栄養素 』について紹介しました👏

食べたものがあなた自身の身体を作り、
健康的な美しい身体を手に入れましょう🙆‍♂️

食事のバランスを整え、健康な毎日を過ごしましょう🫵

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

　↓　↓　↓　↓　↓　ご予約はこちらから　↓　↓　↓　↓　↓　

=============================
◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1　NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660

湘南台駅西口から徒歩3分
小田急線
相模鉄道
横浜市営地下鉄

湘南台駅徒歩1分圏内のパーソナルジム｜BEYOND 湘南台店

【名前】
豊田 光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men's physique 出場

【資格】
VALX school trainer