こんにちは😃
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 店長の小山です🐨

本日は、、、
痩せない理由を徹底解説していきます❗️

このような方はぜひ参考にしてみてください❗️

ダイエットは運動して食事意識するだけで変わると思いますが実はそこに落とし穴が😨

生活習慣を、整えることが大重要です‼️
その中でも「睡眠」は特に重要です❗️

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

●睡眠について

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・睡眠の大切さ

ダイエットと睡眠は関係ないように思われがちですがとても重要です❗️
ぐっすり寝ることでホルモン分泌量が増え、代謝が良くなったり、食欲が抑えられたりとダイエットに嬉しい効果が沢山あります🤩

カギを握るのが、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンです‼️
メラトニンは生活習慣の改善で分泌を促すことが可能なホルモンです。
メラトニンは、眠る15〜16時間くらい前に朝の光を浴びることで分泌されます🤩例えば、夜0時に就寝したいなら、朝8時頃までに朝日を浴びれば、その日の夜0時頃には自然に眠気が訪れるという仕組みです✨

・睡眠不足になるとどうなるか

睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響になります🥺
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌あれや心身の老化も招いてしまうのです🥶

●適切な睡眠

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・寝る前にやること

睡眠と朝食とは、切っても切れない関係です❗️朝食には、栄養補給の他に、脳を目覚めさせて内臓機能を正常に戻すスイッチとしての役割もあるのです✨不規則な生活を立て直すには、まず、しっかり朝食を摂ることから始めましょう👍

・自分にあった睡眠時間を見つけよう

よく言われているのは基本7〜8時間の睡眠時間が良いと言われています✨
ですが人によって生活スタイルや育ってきた環境は違います。
一概に何時間がいいとはなりません。
自分の睡眠時間を記録しどのくらいの睡眠時間がコンディション良いか試してみるのが良いかと思います✨

●まとめ

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痩せない理由、それは睡眠不足にあるかもしれません！とお伝えしてきました❗️
ダイエットはいろんな要因を踏まえて成功します❗️
一つ頑張るのではなく当たり前のことをこなしてプラス少し頑張ることを身につければ成功に近づくと思います✨

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

お問い合わせ

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店舗情報

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神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1　NSビル4F
◾️電話
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