湘南台め【笑顔が溢れる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜花粉症対策に効く成分⁉️

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2023 / 03 / 10

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！
『 花粉症対策に効く成分 』ついてお話ししていきます🙌

皆さん！花粉症対策でお食事って何が良いんだろって
悩んだことはあるのでないでしょうか🤔

『ストレスのないお食事』が大切です🙌
腸内環境を整え免疫システムを正常にする働きを持つ、
食べ物が花粉症対策にも有効と言われています！

今回は花粉症対策に効くお食事をご紹介してきます🥳

花粉症つらい方はぜひ！！！

【名前】
豊田光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】
VALX school trainer

花粉症対策に効果的な成分

　腸内環境を整え免疫システムを、
正常にする働きをもつ食品が、
　花粉症対策に有効と言われています。

　炭水化物の分解により乳酸を作る菌類のことです！
　腸内環境のバランスを整えて便通を良くするや、
　健康に役立つ善玉菌の代表です✨
　最近では、免疫機能にも深く関わっています🙆‍♂️

　腸には免疫の働きをする細胞身体に害を与える病原菌と、
　戦う抗体など60%以上も集まっています！
腸管免疫といい腸内環境を整えることが、
腸管の免疫の正常化に繋がります！

　腸内環境を良くすると花粉が腸から体内に入りにくくなり
　乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、
　花粉症の症状暖和に役立つと言われております！

　腸のカルシウム吸収を促し骨を丈夫にしてくれ、
　免疫を調整する働きを持っています！
　ビタミンDが不足すると、
花粉症など以上な免疫反応を招き、
　鼻水、くしゃみ、目の痒みを引き起こします😢

　ビタミンDが豊富な食品は、
干しキクラゲ、イワシ、シラス、
　紅シャケ、スモークサーモンなどがありますよ🙋‍♂️
　また、日焼けや太陽光(紫外線)を浴びると、
　体内でビタミンDが作り出されます🫵

　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります！
　
　水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、
　腸内環境を整え、良くなると腸の免疫機能も向上し、
　花粉症の症状改善が期待できますよ👍

　水溶性食物繊維を多く含む食品は、
　ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです。

　水溶性食物繊維は便を柔らかくし、
　便の滑りを良くする働きもあります！

　不溶性食物繊維を多く含む食品は、
　便のかさを増やし食品では、ゴボウや大豆などです！

　
今回は、
『花粉症対策に効く成分』について紹介しました👏

多くの方々が花粉症持ちだと思います😱
病院の薬で症状が暖和している方やそれでも辛い方は、
身体の中に入れる食品で改善するかも知れません！

毎日の食事で美味しく楽しくストレスのない、
花粉症対策をしましょう！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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