湘南台で【食生活が整う】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|お菓子がやめられない⁉️

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2023 / 03 / 22

こんにちは😃
パーソナルジムBEYOND 湘南台店店長の小山です🐨

本日はお菓子がやめられない人必見‼️
ダイエット中のお菓子との向き合い方からダイエット中に食べられるお菓子について解説して行きます👍

お菓子が大好き

ストレスをお菓子で解消している

そのような方に必見です❗️

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

●ダイエット中にお菓子が食べたくなる原因

・小腹が空く

小腹が空くとつい近くにあるお菓子などを食べてしまうという方は少なくないと思います🥺
それが積み重なるとどうなると思いますか？💦
特にチョコなど口寂しい時に食べたくなってしまいますよね💦
今日はいいや、一個くらいと毎日繰り返してしまうと食べ過ぎにつながりますよね🥺

・甘いものが欲しくなる

甘いものが欲しくなるのは、体や脳が失ったエネルギーを早く取り戻そうとするためです🥺
甘いものでも洋菓子などを食べてしまうとカロリーが高くなってしまいます🥶
カロリーを抑えるためにも和菓子などに切り替えられるととても良いですね🤯

●ダイエット中に食べれるお菓子3選

①脂質が少ない

脂質が少ないお菓子は多くあります❗️
特徴としては洋菓子は脂質が多く和菓子は脂質が少ないものが多いです✨
そのため和菓子を中心にお菓子を食べるときは選んでみてください✨

②高タンパク

高タンパクお菓子最近流行ってますよね!
タンパク質が取れる〇〇みたいなものがコンビニでもよく売られているのを目にします😬
ですがそのようなお菓子の落とし穴として脂質が高かったりするものが多いので注意が必要です💦
高タンパクお菓子でおすすめは
あたりめ、スルメイカ、サキイカなどのイカ系のお菓子です✨
高タンパクにプラスして咀嚼数も増えるので腹持ちも良いです❗️

③手軽に購入できる

SNSで人気のお菓子などよくありますよね！
そのようなお菓子は取り寄せではないと変えない商品も多数存在します🥺
手軽に購入できるお菓子を選ぶ方が多くチョコレートなど目に入るものを適当に選んでしまうケースが多いかと、、。😭
ですが、イカ系のお菓子や和菓子は今ではコンビニで売られております✨
お菓子を正しく選ぶ能力を身につけましょう‼️