湘南台のパーソナルジム|【公式】BEYOND湘南台店

湘南台で【食べて痩せれる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|お寿司はダイエットに駄目なの⁉️

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナーの豊田です🍯

今回は!
お寿司はダイエット中に食べてもいいのか

皆さん!ダイエット中に!お寿司!
どのようなイメージをお持ちでしょうか🤔

寿司は食べたら太るや食べたら駄目って思ってませんか❓
その考え方は間違っているので気をつけてください!!

美ボディを作るために必要な3つのポイントを
ご紹介していきます🙌

【名前】
豊田 光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】
VALX school trainer

ダイエット中のお寿司のメリット



寿司は高タンパク質で良質な脂質が含まれてます🙋‍♂️

良質な脂質のオメガの効果!
・脂肪燃焼
・悪玉コレステロール
・血流改善

お寿司は美味しく食べながら痩せられる嬉しい効果が!
他にお寿司は何皿まで!と食べる量をコントロール、
できるため、外食時の食べ過ぎを防ぐことができます🙆‍♂️

何食ならOKか



オススメは、その日の運動量で決めるのがいいですよ!

運動量が少ない日は、8〜10貫
・熱量    約600kcal
・タンパク質 約45g
・脂質    約10g
・炭水化物  約75g

運動量が多い日は、10〜12貫
・熱量    約720kcal
・タンパク質 約55g
・脂質    約12g
・炭水化物  約95g

低脂質の赤身魚よ白身魚、少し脂のある青魚を、
バランスよく組み合せるのがオススメです🫵

オススメのネタ



赤身魚と白身魚がオススメです!
脂質も低くてダイエット向きなので寿司のネタを、
しっかりと選ぶと身体も変わりやすくなりますよ🙆‍♂️

・マグロ ・タイ  ・つぶ貝 ・アジ
・ホタテ ・いくら ・えび  ・うに
・タコ  ・イカ  ・サーモン ・ブリ

ネタの注意点


・手の込んだ寿司を選ばない


炙りチーズやコーンマヨ、シーザーサラダなど!
チーズやマヨネーズを寄せた寿司は極力控えましょう🥵
無駄に脂質を摂取してしまうと余分な脂肪になりやすい
ので、選ぶ際はシンプルイズベストがオススメです!

・加工肉の寿司は頼まない

ハンバーグ寿司や生ハム寿司、カルビ寿司は、
脂を大量に含んでいるため、高カロリーです💦

カロリーオーバーになり体脂肪の蓄積を招きやすいので、
シンプルにステーキがオススメです😊

・サイドメニューは味噌汁がオススメ!


サイドメニューでうどんやラーメン、揚げ物はNG!

寿司で炭水化物を摂取しているため、
ここで寿司で糖質を摂取しているので、
ダイエット中に頼むのは!

あおさ味噌汁やアサリ味噌汁などの、
低カロリーのスープを頼むようにしましょう🙆‍♂️

まとめ


今回は、
お寿司はダイエット中に食べてもいいのか
について紹介しました👏

寿司も選ぶネタと量でコントロールできると、
ダイエット中でも食べられることが分かりましたね!

実はトレーニーは、筋トレ後によく寿司を食べます✨
太ることなく筋肉を増やすのは!
・食べるタイミング
・食べる量 がとても大切です🔥
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は!!
ぜひ! BEYOND湘南台店へ💪🏾

お問い合わせ

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ご予約はこちらから ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000594474/

店舗情報

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◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台2丁目5番1 NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660

湘南台駅西口から徒歩3分
小田急線
相模鉄道
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