湘南台で【トレーニングが好きになる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店｜ゴールデンウィーク太りに注意！対策次第で解決⁉️

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2023 / 04 / 08

こんにちは☀️

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの豊田です🍯

今回は！
『 ゴールデンウィーク太りに注意 』

皆さん！ゴールデンウィーク太りのシーズン到来ですね！
連休は普段の生活スタイルを維持するのが難しくなります💦

普段お仕事をしているとストレスなどが溜まり、
暴飲暴食に繋がり連休になると食べちゃう人が一気に、
増えるので体重の増加や血糖値のコントロールなど、
体調を崩したりして後々後悔する人が増えます😱

GWに太らない対策方法をご紹介していきます🙌

【名前】
豊田光一

【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場

【資格】
VALX school trainer

● 休日の過ごし方の計画を立てる

休日は不規則な生活になりやすくGWなどの長期休暇で、
旅行や遊び、家事や予定外の用事が入り運動不足に繋がります。
また、ずっと自宅にいるとあっという間に時間が過ぎて
勿体無い休日を過ごしてしまうリスクがあります🥵

事前に紙やカレンダーに「予定」を書き出して、
計画が立てられると健康な食事や運動の時間を確保できるので、
ぜひ！皆様も試してください🙆‍♂️

GWなどの長期休暇は生活が乱れがちです💦
遊び過ぎて体調を崩したりずっと家に引きこもりで、
体内時計が崩れホルモンバランスや生理的現象にも
響きますので結果的に睡眠にも影響ができます😵‍💫

体内時計を整えることで身体を良質な睡眠へと導くので、
毎日同じ時刻にベッドに入り起きる時間も、
なるべく一定にすると生活も楽になりますよ🥳

朝食をしっかりと食べることでエネルギー補給が、
できて1日のスタートがうまく行きます😌

朝食を抜いたりするとお昼や夜に反動で食べ過ぎや、
暴飲暴食に繋がり1日の摂取カロリーオーバーになり、
太りやすくなるので気をつけてください🙋‍♂️

体内時計を整えるためにも規則正しい生活が大事です！
夜遅くに食べると摂取した食べ物に消火や吸収するため、
それに身体が休まらず結果的に質の悪い睡眠に繋がり、
翌日に疲れが取れずパフォーマンスも悪くなります🥲

食べ物を食べ始めてから約10分以上経つと、
満腹中枢は食後の血糖値の上昇によって刺激されます🙏

ゆっくり食べることで満腹中枢に刺激が伝わり、
食欲を抑えられ満腹感も得られ食べ過ぎを抑えられます！

日頃から身体を動かしている習慣がある人は、
質の良い睡眠を得られるという研究結果があります！

運動や身体活動は自然なストレス解消方法になる。
血糖コントロールや血圧コントロールに繋がり、
健康上の利便はたくさんあります🙆‍♂️

30分の適度な運動を週に5日行うのが理想です！
それが難しい場合で1日に10 〜15分のウォーキングを、
1日2回取り入れてみましょう！

　
今回は、
『 ゴールデンウィーク太りに注意 』
について紹介しました👏

GWなども食べるメニューを意識したり、
食べる量をコントロールするとダイエット中でも、
楽しく周りの人と食事することができますね🙋‍♂️

もしも食べ過ぎちゃった場合、
翌日に水分補給を意識して消化を促したりするのを、
オススメしますよ😊
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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