湘南台で【正しく痩せる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|夏までに痩せるなら今しかない⁉️

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2023 / 04 / 12

こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND 湘南台店店長の小山です🐨

本日は、夏までに痩せるなら今しかない⁉️
というテーマでやっていきます✨
多くの方は夏までに痩せるぞ❗️ということで体を鍛えたりダイエットしたしたことがあると思います😊
ですが痩せましたか？🥺
いい体になりましたか？🥺

夏直前に焦ってやっても夏本番には間に合いません😭
1日2日やっただけでは身体は変わりません🥺
継続的にトレーニングを行い、お食事を無理なく変えていくことが大切です✨
その大切なポイントをご説明していきます👍

夏に水着着たい

綺麗なボディラインがほしい

このような方におすすめです❗️

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

●ダイエットは最低でも2ヶ月は必要！？

ちょっと動けば痩せる、食事抜けば痩せる
そう思っている方は少なくないと思います。
本当の意味で痩せたと言えるでしょうか？
水着を着たり、洋服を綺麗に着こなすためには適切なトレーニングと食事が重要です✨
適切なトレーニングした場合1ヶ月で2〜3kg落ちるのがベストです‼️
さらに2ヶ月トレーニングを頑張ればしっかりと筋肉はついてくれます✨
筋肉がつけばリバウンドのリスクの軽減、美しいボディラインの構築、水着を着た時なども綺麗に見えることができます👍
本当の意味で痩せた綺麗な身体を作るために遅くても2ヶ月前には始めましょう❗️

●夏までにやめるべき生活習慣3選

1.運動不足

楽して痩せることはありません！
運動が嫌いだからトレーニングしたくないという人は少なからずいると思います。
ですがトレーニングをすれば自分の好きな体になれると思えばやりませんか？
身体が変わればトレーニングは楽しく継続して行うことができます✨
身体を変える近道はトレーニングを好きになることが大切です😊

2.不規則な生活習慣

トレーニングも頑張って食事もただしても痩せにくい人はいます。
それはこの不規則な生活習慣にあるかもしれません🥺
夜遅くに夕食を食べてしまう、睡眠不足、睡眠の質が悪い、などなどこのような小さなことが積み重ねになってしまうケースがあるので整えていきましょう💪

3.つまみ食い

ついお腹空いて食べてしまったり、無意識につまみ食いをしてしまうことありませんか？🥺
三食ただす以外につまみ食いも気をつけていきましょう✨
つまみ食いも積み重ねでカロリーオーバーになってしまうので注意ですね❗️

●夏までに始めること2選

1.トレーニングジムに通う

家でトレーニングも良いですがジムに通うことも大切です！
重さを持つことが筋肉に良い刺激を与えてくれます✨
またジムに通うということでモチベーションの向上ができます✨
筋トレができなかったりやめてしまう原因の一つがモチベーションの低下です。
モチベーションを常に維持するためにもジムに通うということは大切です👍

2.食事の知識をつける

食事を抜けば痩せると思っている方は多いと思います。
ではそれを続けることはできますか？
いつか食欲が爆発し食生活が不安定になってしまったり摂食障害などを引き起こすケースも出てきてしまいます🥺
そのようなことをなくすためにも適切なお食事を学ぶのは大切です❗️
五大栄養素のバランスを意識しストレスなく無理のない食生活を見つけていきましょう🔥