湘南台のパーソナルジム|【公式】BEYOND湘南台店

湘南台で【理想の身体になれる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|くびれを作るには今しかない❗️

こんにちは😃


パーソナルジムBEYOND 湘南台店 トレーナー馬場です🐎


本日はくびれを作るには今しかないというお話をしていきます✨

くびれを作るためには、有酸素運動、筋トレ、そして食生活の改善が重要です。これらの要素を取り入れることで、効果的にくびれを作ることができます。

この記事の著者

【名前】
馬場諒

【award】
BESTBODYJAPAN水戸大会finalist

【資格】
無し

1 有酸素運動


まずは有酸素運動から始めましょう。有酸素運動は、脂肪を燃焼させるために欠かせません。ウォーキングやランニング、自転車などの有酸素運動を30分から1時間程度行うことで、ウエスト周りの脂肪を減らすことができます。また、有酸素運動は健康維持にも役立ちます。

2 筋トレを行う


次に筋トレを行いましょう。筋トレは、ウエスト周りの筋肉を鍛えることができます。特に、腹筋や腰回りの筋肉を鍛えることで、くびれを作ることができます。腹筋は様々な方法で行うことができますが、プランクやクランチなどが効果的です。また、腰回りの筋肉を鍛えるためには、スクワットやデッドリフト、サイドベントなどのトレーニングがおすすめです。

3食生活の改善


食生活も大切なポイントです。くびれを作るためには、脂肪分の多い食品や甘いものは控えめにし、野菜や果物、たんぱく質の多い食品を積極的に摂取するようにしましょう。たんぱく質は筋肉の材料となりますので、十分な量を摂取することが必要です。また、食物繊維も豊富に含まれた野菜や果物を摂取することで、腸内環境を整えることができます。

●まとめ


以上が、くびれを作るために必要なポイントです。ただし、くびれは一朝一夕に作れるものではありません。継続的に取り組むことが大切です。どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は!!
ぜひ! BEYOND湘南台店へ💪🏾

お問い合わせ

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。

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店舗情報

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◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台2丁目5番1 NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660

湘南台駅西口から徒歩3分
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