湘南台で【口コミが多い】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|偏頭痛はトレーニングで改善できる⁉️
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2023 / 04 / 19
こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 店長の小山です🐨
本日は偏頭痛はトレーニングで改善できるというテーマでお話ししていきます✨
偏頭痛は非常に辛い症状の一つで、頭痛だけでなく吐き気や光や音に敏感になるなどの症状が現れます。
偏頭痛の原因は様々ですが、ストレスや不規則な生活習慣、栄養バランスの乱れなどが影響することが知られています。また、偏頭痛になりやすい人は血管が敏感になっており、血管が拡張しすぎて頭痛を引き起こすこともあります。
そこで、偏頭痛を改善するためには生活習慣の改善が重要となりますが、トレーニングもその一つとして効果的です。
以下では、偏頭痛の改善に効果的なトレーニングをご紹介します。
店長
【名前】
小山 郁也
【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位
【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段
●なぜ偏頭痛になってしまうのか
偏頭痛は様々な原因が考えられますが、主な原因の一つは血管の拡張です。偏頭痛になりやすい人は、脳の血管が敏感に反応し、緊張型頭痛や片頭痛などの頭痛を引き起こしやすくなっています。また、ストレスや不規則な生活習慣、栄養バランスの乱れなども原因の一つとなっています。
●偏頭痛はトレーニングで改善できる理由
偏頭痛は血管が拡張しすぎて引き起こされることが多いため、トレーニングによって血管を健康的に保つことができれば、偏頭痛の改善につながります。また、トレーニングによってストレスを解消したり、生活習慣を改善したりすることもできるため、偏頭痛の原因となる要因を改善することができます。
●おすすめトレーニング2選
1.有酸素運動
有酸素運動は、心肺機能を改善することができ、ストレス解消にも効果的です。また、血流を改善し、血管の拡張を抑制する効果があります。有酸素運動としては、ジョギングやエアロビクスなどがおすすめです。ただし、運動中に症状が悪化する場合は、無理をせずに休憩を取ることをお勧めします。
2.ストレッチ
ストレッチは、筋肉を伸ばすことによって、筋肉の緊張を解消する効果があります。特に、首や肩のストレッチは、偏頭痛の改善に効果的です。また、ストレッチを行うことによって、姿勢の改善にもつながり、偏頭痛の原因の一つである姿勢の悪さを改善することができます。
●生活習慣を整えよう
トレーニングだけでなく、生活習慣の改善も偏頭痛の改善には欠かせません。十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることが大切です。また、ストレスを減らすために、趣味やリラックスできる時間を作ることもお勧めします。食生活にも注意し、野菜や果物を多く摂ることで、栄養バランスを整えることも重要です。
●まとめ
偏頭痛は、血管の拡張やストレスなどが原因となります。トレーニングによって血管を健康的に保ち、ストレスや生活習慣の改善にもつながるため、偏頭痛の改善に効果的です。特に、有酸素運動、ヨガ、ストレッチがおすすめです。生活習慣の改善も欠かさずに行い、偏頭痛を改善していきましょう。
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
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店舗情報
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◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1 NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660
湘南台駅西口から徒歩3分
小田急線
相模鉄道
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