湘南台で【目標以上の効果が期待できる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|お客様のダイエット成功例第一弾

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2023 / 05 / 22

こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND 湘南台店店長の小山です🐨

パーソナルジムを探している方やダイエットを成功させたいと思っている方必見です✨
あるお客様のダイエット成功例をご紹介致します✨

実際パーソナルジムを探している方の気になることは

それで本当に痩せれるの？

食事管理厳しそう🥺

どのくらい痩せれるのかな？

今日は実際にパーソナルジムBEYOND 湘南台店でライフプランニングコースでご入会していただき、1年間トレーニングを継続していただいた方のビフォーアフターを紹介致します!

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1.平均でどのくらいのペースで落ちている？

食事管理機関としては約5ヶ月、1年間トレーニングを続けていただいております。
食事管理期間では1ヶ月約−2キロペース、その後は1ヶ月−1キロペースで落としていきました。
食事は過度な制限はなく3食きっちり食べダイエットを行いました。
揚げ物とタンパク質を多く摂ることを意識し、行いました。減り過ぎた時は少し糖質の量を増やしたり、停滞した場合は糖質の量をアップダウンさせチートデイなども設け行いました。

2.食事管理の流れ

・5ヶ月間の食事管理

上記で少し述べたよう過度な食事制限は行なっておりません。
ダイエット前は脂質の量が過度多かったので脂質を少し減らし糖質をしっかり取り、タンパク質を多く取りました。
食事は栄養素のバランスが大切です‼️
そのバランスを保ちながら5ヶ月間行いました。

・その後の食事の流れ

その後の流れとしては上記の食事を100頑張っていたとしたら70程に落とし頑張るよう勧めていきました。
リバウンドしてしまう原因の多くは目標体重に行ったらすぐに爆食してしまい戻ってしまうケースです。
リバウンドしない秘訣は少しずつ頑張る度数を比較していくことが重要です✨
パーソナルジムBEYOND 湘南台店ではその管理もお客様のライフスタイルに合わせ行っていきます。
ストレスフリーでやることが近道の一つですね😊

3.トレーニング頻度と内容

・トレーニング頻度

トレーニング頻度としては週1〜2回と時間がある日は有酸素運動と家トレを行ってもらいました。
そのメニューもパーソナルトレーナーが作成し実行致しました。

・トレーニング内容

一回のトレーニングで全身トレーニングを行いました。
最初の3ヶ月は下半身トレーニングメインで行いました。
その後下半身は重量にもこだわり上半身のトレーニングの種目も増やしました。
トレーニングの基礎重量も上がってきた頃に上半身の筋肉をもっとつけたいとのニーズも出てきましたので上半身の重量設定を変更しました。下半身の割合を減らし、上半身の割合を増やしトレーニングを行いました。

4.パーソナルジムBEYOND 湘南台店で確実なビフォーアフターを‼️

上記で簡単にではありますがダイエットの一例をお話しました。
人の身体は人それぞれです。
全員が同じようなダイエットをしたからと言って成功するわけではありません。
そこをプロのパーソナルトレーナーが見極め実行していきます。
適切なダイエットを学び理想の身体を一緒に手に入れましょう😊
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ💪🏾

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。