湘南台で【健康的に運動ができる】パーソナルジムBEYOND 湘南台店|夏前の暑い時期こそ熱中症注意

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2023 / 06 / 05

こんにちは、BEYOND 湘南台店の店長の小山です🐨

夏が近づいてきましたね。

暑い時期には特に熱中症に気を付ける必要があります。

今回は、熱中症の原因やリスクを抑えるための施策についてご紹介します。

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

【熱中症の原因】

熱中症は、高温多湿の環境下で過度な身体活動や長時間の滞在などが原因となります。暑い時期には、外気温と湿度の上昇によって体温調節が難しくなります。また、水分とともに失われる塩分やミネラルのバランスも乱れやすくなります。

以下に、熱中症のリスクを抑えるための施策をご紹介します。

暑い時期には水分だけでなく、栄養面も重要です。バランスの良い食事を摂ることで、体内の水分と電解質のバランスを保ちます。特に、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを含む食品（バナナやヨーグルトなど）を積極的に摂取しましょう。

適切な服装を選ぶことも熱中症予防には欠かせません。明るい色の薄手の服や通気性の高い素材の服を選び、体の熱を逃がしやすくしましょう。また、帽子や日傘、UVカット効果のあるアイウェアなどで直射日光を避けることも大切です。

適度な水分補給は熱中症予防に欠かせません。定期的に水分を摂り、脱水状態を避けましょう。水だけでなく、スポーツドリンクや給水食品なども活用するとより効果的です。

暑い時期でも運動は大切ですが、適切な方法で行うことが重要です。以下に、暑い時期の運動についてご紹介します。

運動をする際には、暑さに合わせた服装を心掛けましょう。通気性の良い素材や吸汗速乾性のある服を選ぶと、汗を素早く吸収し、蒸発させることができます。また、日焼け対策として帽子や日焼け止めを使用することもおすすめです。

暑い外の環境よりも、ジム内の環境の方が温度や湿度が管理されています。ジムでのトレーニングは、室温が快適で安定しており、熱中症のリスクを低減できます。トレーナーが適切なプログラムを提供し、適度な水分補給を心掛けながら、無理のない範囲でトレーニングを行いましょう。

夏前の暑い時期には熱中症に注意が必要です。熱中症の原因やリスクを抑えるために、栄養面の配慮、適切な服装の選択、こまめな給水が重要です。また、運動も暑い時期でも継続することが大切ですが、場に適した服装で行い、ジムでのトレーニングなど室内の環境を活用しましょう。

熱中症にならないためには、自身の体調や環境に合わせて対策を行い、無理のない範囲で適切な運動を心掛けましょう。夏を健康的に楽しむために、熱中症予防に意識を向けましょう。それでは、快適な夏をお過ごしください！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
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