【夏服着こなすためのボディメイク】

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2023 / 06 / 08

こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND 湘南台店店長の小山です🐨
本日は夏服を着こなすためのボディメイクという内容でお話ししていきます。

薄着になるから引き締めたい

Tシャツが似合うようになりたい

こんな方にオススメです！

夏が近づくにつれて、露出度の高い夏服を着こなしたいという方も多いでしょう。そこで今回は、夏服をより魅力的に着こなすために鍛えるべき筋肉とおすすめの種目についてご紹介します。

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

【夏服着こなすための鍛えるべき筋肉4選】

夏服を美しく着こなすためには、バランスの取れたボディラインが重要です。背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、背中の脂肪を引き締める効果も期待できます。背中を鍛えるためには、チンニングやローイングなどの種目がおすすめです。

夏服を着るときに見える肩のラインも重要です。美しい肩を作るためには、肩の筋肉を鍛えることが必要です。サイドレイズやショルダープレスなどの種目を取り入れて、肩のトレーニングを行いましょう。

夏の露出度の高い服を着るときには、引き締まった腹筋が欠かせません。腹筋を鍛えることで、ウエスト周りの脂肪を燃焼し、スッキリとした腹部を手に入れることができます。クランチやレッグレイズなどの腹筋トレーニングを取り入れましょう。

夏服をより魅力的に着こなすためには、引き締まったお尻も大切です。お尻の筋肉を鍛えることで、ヒップラインが美しくなります。ヒップスラストやスクワットなどの種目を行い、お尻のトレーニングを積極的に取り組んでください。

背中を鍛えるための基本的な種目で、背中の広範囲を刺激することができます。バーラットやケーブルマシンを使用して行いましょう。

肩の筋肉を重点に鍛えるための種目です。ダンベルやケーブルを使用して、腕を真横に挙げるようにして行います。重りの負荷を調整しながら、肩の筋肉を効果的に刺激しましょう。

腹筋を鍛えるための代表的な種目です。仰向けに寝て、膝を曲げた状態で上半身を起こし、腹筋を収縮させます。上体を完全に起こさずに、腹筋に集中することがポイントです。

お尻の筋肉を効果的に鍛えるための種目です。背中をベンチに寄せて、足を床につけた状態で、お尻を上下に動かすようにします。重りを使用することで負荷を増やすこともできます。

夏服を着こなすためのボディメイクには、背中、肩、腹筋、お尻の筋肉を重点的に鍛えることが重要です。これらの筋肉をバランスよくトレーニングすることで、美しいボディラインを手に入れることができます。

また、おすすめの種目としては、ラットプルダウン、サイドレイズ、クランチ、ヒップスラストなどがあります。これらの種目を組み合わせて、トレーニングプログラムを作りましょう。

夏服を着る機会が増える季節に向けて、しっかりとボディメイクに取り組んで、自信を持って夏を楽しんでください。

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