夏本番理想の身体で過ごそう！

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2023 / 06 / 12

こんにちは🌞
BEYOND 湘南台店店長の小山です。夏本番を迎え、理想の身体で過ごすためには、夏が来る前からトレーニングをスタートさせることが重要です。毎年夏になってから頑張ってトレーニングしている方いませんか？😅
トレーニングは継続的に行うことにより効果が最大化します！

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

【夏に理想の体を作るためには夏前からトレーニングスタート】

夏のビーチシーズンに向けて理想の身体を手に入れるには、夏が始まる前からトレーニングを開始することが大切です。急いで結果を出すためには、時間が限られてしまいますので、早めのスタートがオススメです。それでは、具体的なトレーニング方法をご紹介します。

【オススメトレーニング5選】

スクワット

下半身全体の筋力を鍛えるための基本的なエクササイズです。正しいフォームで行い、無理のない負荷で継続して取り組みましょう。

懸垂

上半身の引き締めに効果的なトレーニングです。初心者でもバンドを使用するなどの工夫をすることで、段階的に挑戦することができます。

プッシュアップ

胸や腕の筋力を鍛えるのに最適なエクササイズです。壁や台を使って難易度を調整し、自分に合った負荷でトレーニングしましょう。

サイドレイズ

肩の側面の筋肉を鍛えることで、スタイリッシュなシルエットを作り出します。軽めのダンベルを使い、正しいフォームで行いましょう。

クランチ

腹筋を強化するための基本的なエクササイズです。様々なバリエーションを試しながら、自分に合った方法で取り組んでみましょう。

【夏までにやるべきこと3選】

食生活改善

ヘルシーな食事を心掛けましょう。野菜やタンパク質をバランスよく摂取し、適度なカロリー制限を行いましょう。また、水分補給も忘れずに行い、身体の代謝を促進しましょう。

睡眠の質向上

睡眠は身体の回復や成長にとって重要です。夏までに睡眠の質を向上させるために、規則正しい睡眠環境を整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。また、リラックスするための習慣やストレス管理も大切です。

軽い有酸素運動

夏までに心肺機能を向上させるために、軽い有酸素運動を取り入れましょう。ウォーキングやジョギングなど、自分のペースに合った運動を選び、週に数回実施しましょう。これにより、脂肪燃焼効果が高まり、体脂肪の減少につながります。

【まとめ】

夏本番を迎える前に、理想の身体を手に入れるためには、夏が来る前からトレーニングを始めましょう。オススメのトレーニング5選と夏までにやるべきこと3選を実践することで、引き締まった身体を手に入れることができます。食生活改善、睡眠の質向上、軽い有酸素運動を取り入れながら、効果的なトレーニングを行いましょう。皆さんの夏が素晴らしいものになることを心から願っています。

以上が、夏本番理想の身体で過ごすためのブログ記事となります。何か他に質問があればお気軽にどうぞ。

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