梅雨の倦怠感トレーニングで解消

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2023 / 06 / 14

こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND 湘南台店店長の小山です🐨

梅雨の季節になると、何となく体がだるくなったり、気分が沈みがちになることはありませんか？
このような倦怠感は、気象条件や生活環境の変化によるものです。しかし、適切な対策を取ることで、梅雨の倦怠感を解消することができます。本記事では、梅雨の倦怠感の原因と、トレーニングや生活習慣改善の方法について詳しくご紹介します。

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段

⚫梅雨はなぜ倦怠感がくるのか

梅雨の時期は、湿度が高くなり、気温の変動も大きくなります。このような気象条件の変化は、人間の体に影響を及ぼし、倦怠感を引き起こすことがあります。また、日照時間の減少や蒸し暑さによって、気分が落ち込みやすくなることもあります。

⚫梅雨の倦怠感はトレーニングで解消？

・運動不足からくる倦怠感

梅雨の時期は、雨や湿度の高さから外出する機会が減り、運動不足になりがちです。運動不足は体の代謝を低下させ、倦怠感を引き起こす要因となります。

・運動するとどうなるか

運動は体内のエネルギー消費を促進し、血液や酸素の循環を良くします。また、適度な運動は脳内のエンドルフィン分泌を促進し、気分の改善にもつながります。運動は梅雨の倦怠感を解消する有効な方法です。

⚫私生活を改善しよう

・睡眠の質を向上させよう

良質な睡眠は体と心のリフレッシュに欠かせません。寝る前にリラックスする時間を設け、快適な寝具環境を整えることで、睡眠の質を向上させることができます。

・ストレスを溜めない

梅雨の時期は、ジメジメとした気候や雨の影響でストレスが蓄積しやすいです。ストレスは心身のバランスを崩し、倦怠感を引き起こす可能性があります。ストレスを溜めないためには、ストレス発散の方法を見つけることが重要です。趣味や興味のある活動に時間を割く、リラックス法や瞑想を取り入れるなど、自分に合ったストレス解消方法を見つけましょう。

・軽い運動

梅雨の日でもできる軽い運動を取り入れることも有効です。屋内でできるストレッチやヨガ、ウォーキングなどの軽い運動は、体を活性化させるだけでなく、気分をリフレッシュさせる効果もあります。運動することで血液の循環が良くなり、体内の老廃物の排出も促進されます。

⚫まとめ

梅雨の倦怠感は、気象条件や生活環境の変化によるものですが、適切な対策を取ることで解消することができます。運動不足からくる倦怠感を解消するために、トレーニングや軽い運動を取り入れましょう。また、睡眠の質を向上させたり、ストレスを溜めないように心がけることも重要です。梅雨の季節でも健康的で活力ある日々を送るために、生活習慣の改善に取り組んでみてください。

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