梅雨太り対策
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2023 / 07 / 14
こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND湘南台店トレーナー豊田です！
梅雨は日本の気候や食生活に関連して使われる表現です。
梅雨の時期に体重が増える傾向があることがダイエットを成功する鍵です!
【名前】
豊田 光一
【AWARD】
2022 JBBF Muscle Festa Yokohama men’s physique 出場
【資格】
VALX school trainer
1,⚫梅雨太りとは！？
梅雨期間中は湿度が高く気温は低めで比較的過ごしやすいため、身体が熱を発散しにくいです。その結果新人代謝が低下し、運動する機会も減り自宅に篭りがちになり体重が太りやすくなります。また梅雨に時期にはジメジメとして、気分が重くなったり運動や外出が制限されたりし食欲が増します。ただし個人の体質や生活習慣によって梅雨の影響を受ける程度は異なります。梅雨期間中でも、適切な食事や適度な運動を心がける事で体重の増加を抑えることができます。
2,⚫梅雨太りの原因 4選
・運動不足
梅雨の時期は雨や湿気が続き、外出や運動をする機会をする機会が減ることがあります。室内での過ごし方が増えて運動量を減るため、カロリーの消費が低下してしまうことがあります。
・食欲の増加
梅雨の季節は、旬の食材や季節限定の食品が増える傾向になります。また湿度が高く食材の保存が難しくなり、加工食品や外食の頻度が増えて摂取カロリーが増える可能性があります。
・心理的の影響
梅雨のジメジメした天候は気分を落ち込ませることがあります。気分の落ち込みやストレスは、食欲を増加させやすいです。心のバランスが崩れると、食事の量や引きこもる可能性も高まります。
・湿度と体温調整
梅雨の時期は湿度が高く、気温も低めです。湿度の高さにより、体が熱を発散しにくくなります。体温を下げるために、室内のエアコンで無理やり体温を下げて新人代謝が低下し、基礎代謝が減少することがあります。
3,⚫梅雨太りの対策 4選
・食事のバランスを意識する
栄養バランスの取れた食事を意識しましょう！タンパク質・脂質・炭水貨物の三大栄養素を特に意識すると体も変化しやすいです！野菜や果物や食物繊維を含む食品を積極的に取り入れましょう！油や糖分の摂りすぎに注意し、加工食品や高カロリーなお菓子の摂取は控えましょう。
・適度な運動を行いましょう
梅雨の時期は自宅に篭りがちで気分も落ち込みやすいです！体を動かす事でストレス発散や食事も見直さなきゃという意識にも繋がります。仕事と家の行き帰りをしていると更にストレスや気分も上がらないので、そういう時こそ
、ジムや自宅で体を動かし痩せやすい体つくりをしていきましょう！
・ストレス発散をする
梅雨のジメジメした気候は気分を落ち込みやすくするため、リラックスや好きな趣味、体を動かすなど自分に合ったストレス発散方法を見つけることをお勧めします！
・室内環境を整える
梅雨の天候に左右されず、快適な室内環境を整うことも大事です。日頃の仕事の疲労で家に帰ってきて家の環境が整ってないと更に気分が落ち込みやすくなります。除湿機やアロマの芳香剤を買ったり、部屋の掃除を定期的に行うと気分もリフレッシュしやすくなります。
4,⚫まとめ
梅雨期間中にの梅雨太りは、個人の体質や生活習慣で変わるため、必ずしも全ての人が梅雨太りを経験するわけではありません。適切な食事や運動、ストレス管理などの対策や習慣の見直しをする事で梅雨太りを予防することができます。
5,お問い合わせ
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6, 店舗情報
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◾️住所
神奈川県藤沢市湘南台２丁目5番1 NSビル4F
◾️電話
0466-46-4660
◾️HP
湘南台駅西口から徒歩3分
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