梅雨の湿気対策は旬の野菜を！

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2023 / 07 / 21

こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND湘南台店トレーナー馬場です！🐎

梅雨は日本の気候や食生活に関連して使われる表現です。
梅雨の時期に体重が増える傾向があることがダイエットを成功する鍵です🫡

【名前】
馬場諒

【award】
BESTBODYJAPAN水戸大会finalist

【資格】
無し

1,⚫梅雨の時期こそ夏野菜を！

じめじめした天気が続いています。梅雨の期間が長くなると、体調も崩しがちになります。梅雨が明けると厳しい暑さがやってきます。いま体調をしっかりと管理して厳しい夏に備えましょう。
梅雨時期の体調不良の原因
梅雨の時期は、寒暖の差が厳しく、またジメジメした気候で疲れやすくストレスが溜まりやすくなります。また、日照時間が少ないため交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず体が重く感じて、より疲れとストレスを強く感じます。これが、梅雨時期の体調不良の原因と言われています。
体調不良の時に摂取したい野菜は色々あります。

2,⚫湿気がたまりやすい場所

・押し入れ、クローゼット、靴箱

クローゼットや下駄箱など、密閉される場所の湿気対策には「据え置きタイプの除湿剤」がおすすめです。クローゼットは置き型のタンクタイプや吊り下げタイプ、狭い靴箱にはスリム型やシート型の除湿剤を選びましょう。

・布団の下

布団やマットレス、カーペットの下には除湿シートやすのこがおすすめです。敷くだけなので、手間なくカンタンに除湿することができます。電気をつかわずに除湿できるエコでサスティナブルな除湿方法です。音が出ないため、睡眠の質を損なわずに除湿することができます。

・外気と接する窓や玄関

まずは窓を開けて換気をしましょう。窓を開けるのは最も簡単にできる湿気対策です。窓を開けても空気が通らない場所はサーキュレーターや換気扇を活用して空気を循環させます。クローゼットや押し入れも扉を開けて定期的な換気を心がけましょう。

3,⚫梅雨にオススメの旬の野菜

まず疲労回復のためにビタミンＢ群を含む野菜として、枝豆、アスパラガス、ブロッコリー、ホウレンソウなどがあります。
また、ストレスに効果的なビタミンＣが豊富な野菜は、ピーマン、パセリ、ブロッコリーなどがあげられます。
そして、体内で免疫力アップに効果があるとされるビタミンＡに体内で変換される、βカロテンを多く含む野菜として、モロヘイヤ、ニンジン、カボチャなどがあります。
これらの野菜を積極的に摂取することによって、梅雨時期の体調不良に備えると良いでしょう。梅雨の時期の旬の野菜が多いですね。