こんにちは、パーソナルジムBEYOND 湘南台店 店長の小山です🐨
今回は、男性がパーソナルトレーニングを2ヶ月間続けた際にどのような効果が得られるかについてご紹介します。短期間で理想の身体を手に入れるためには、正しいトレーニングと食事の管理が欠かせません。そこで、当ジムでの具体的な成功事例や、2ヶ月間のプログラム内容、そしてBEYOND 湘南台店独自の指導法について詳しく解説していきます。

⚫パーソナルトレーニングとは？

・マンツーマンのトレーニング指導

パーソナルトレーニングは、トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うことを指します。一般的なフィットネスジムでは、自己流でトレーニングを行うことが多いため、正しいフォームや効果的な負荷設定が難しい場合があります。しかし、パーソナルトレーニングでは専門知識を持ったトレーナーが一人ひとりの目標や体力レベルに合わせてトレーニング内容を設定し、トレーニング中も細かい指導を行います。そのため、効率的に効果を得ることができます。

・オーダーメイドなプログラム設定

パーソナルトレーニングでは、お客様の体質や生活習慣、目標に応じてオーダーメイドなトレーニングプログラムを作成します。例えば、筋肉量を増やしたい方、体脂肪を減らしたい方、全体的な健康状態を改善したい方など、それぞれのニーズに合わせたプログラムを設計します。これにより、無駄な時間をかけずに短期間での目標達成が可能です。

・食事指導

トレーニングと同様に、食事も目標達成には重要な要素です。パーソナルトレーニングでは、お客様の目標に合わせた食事プランの提案や、日々の食事のアドバイスも行います。例えば、筋肉を増やしたい方には高タンパク質の食事を、体脂肪を減らしたい方にはカロリーコントロールを行うなど、トレーニング効果を最大化するための食事指導を行います。

⚫男性が2ヶ月パーソナルトレーニングを行った結果！

・40歳男性 体重−8Kg

40歳の男性のお客様は、2ヶ月間のパーソナルトレーニングと食事指導により、体重を8kg減らすことに成功しました。運動経験がほとんどなかったため、最初は軽めの負荷からスタートし、徐々に強度を上げていきました。また、食事面でも糖質制限やカロリー管理を徹底し、適切なタイミングで栄養を摂取することを心掛けました。その結果、健康的に体重を減らし、体脂肪率も大幅に低下しました。

・20歳男性 筋肉量＋5kg

20歳の男性のお客様は、筋肉量を増やしたいという目標を持っていました。トレーニング経験は多少ありましたが、自己流のため効果が出にくい状況でした。そこで、筋肥大を促すために高重量・低回数のトレーニングと、タンパク質摂取を重視した食事プランを実施しました。その結果、筋肉量が2ヶ月で5kgも増え、見た目にも大きな変化が現れました。

・30代男性 体脂肪率−6%

30代の男性のお客様は、体脂肪率を減らして引き締まった体を手に入れたいという目標がありました。仕事が忙しく、運動する時間が限られているため、効率よく脂肪を燃焼するためのプログラムを設計しました。週に2〜3回のハードなトレーニングと、食事管理を徹底した結果、2ヶ月で体脂肪率を6%も減らすことができました。

⚫パーソナルトレーニング2ヶ月のプログラムとは（男性バージョン）

・1ヶ月目

1ヶ月目は、お客様の身体の状態を把握し、基礎体力を向上させることを重視します。初期段階では、フォームの確認や軽めのウエイトを使用したトレーニングを行い、無理のない範囲で運動習慣をつけていきます。また、食事管理もスタートし、適切な栄養バランスを保つことに重点を置きます。特に、タンパク質の摂取量を増やし、トレーニング後のリカバリーをサポートします。

・2ヶ月目

2ヶ月目に入ると、トレーニング強度を徐々に上げ、より効果的に筋肉を刺激するプログラムを実施します。高重量のウエイトトレーニングや、インターバルを取り入れた有酸素運動を組み合わせることで、筋肉量を増やしながら脂肪を燃焼させることが目標です。食事面では、引き続き栄養バランスを保ちつつ、目標に合わせた摂取カロリーの調整を行います。

・2ヶ月の効果まとめ

2ヶ月間のパーソナルトレーニングを通じて、お客様はそれぞれの目標に対して大きな成果を上げることができました。体重減少や筋肉量の増加、体脂肪率の減少といった目に見える変化はもちろん、健康状態の改善や自己管理能力の向上といった内面的な効果も実感されています。2ヶ月という短い期間でも、集中して取り組むことで、これほどの成果を得ることが可能です。

⚫パーソナルジムBEYOND湘南台店独自の指導法

・全トレーナー研修講師並みの知識と経験

BEYOND湘南台店では、全トレーナーが豊富な知識と経験を持っています。トレーナー全員が研修講師レベルの指導スキルを持ち、解剖学や栄養学、トレーニング理論を深く理解しています。そのため、お客様一人ひとりに最適な指導を提供することができます。

・身体サポートだけでなくライフサポート

当ジムでは、身体のトレーニングだけでなく、クライアントの生活全般に対するサポートも行っています。生活習慣や仕事のストレス、睡眠など、トレーニング効果に影響を与える要素を総合的にサポートし、目標達成に向けて最適な環境を整えます。

・パーソナルジム内のコミュニティ化

BEYOND湘南台店では、お客様同士やトレーナーとのコミュニケーションを大切にしています。パーソナルジムとしては珍しく、ジム内でのコミュニティづくりを積極的に行い、励まし合いや情報共有を通じて、モチベーションを高め合える環境を提供しています。これにより、クライアントは孤独感を感じることなく、楽しくトレーニングを続けることができます。

⚫まとめ

パーソナルジムBEYOND湘南台店では、2ヶ月間の集中トレーニングで男性のお客様に目に見える成果を提供しています。マンツーマンのトレーニング指導、オーダーメイドのプログラム設定、そして食事指導を組み合わせることで、短期間でも大きな効果を実感することができます。豊富な知識と経験を持つトレーナー陣が、身体だけでなく生活全般をサポートし、目標達成に向けて全力でサポートします。ぜひ、私たちと一緒に理想の身体を手に入れましょう。ご興味のある方は、ぜひ一度カウンセリングにお越しください！

パーソナルジムBEYOND湘南台店とは

「湘南台駅」より徒歩１分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします

他にも、

・入会金無料

・ウェア、シューズ、タオルの無料レンタル（手ぶらで通えます！）

・シャワールーム、アメニティー完備

・ブライダル専用トレーニングあり

・コンテスト入賞者が指導

など、パーソナルジムBEYOND湘南台店ならではのおすすめポイント盛りだくさんです！

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湘南台駅徒歩1分圏内のパーソナルジム｜BEYOND 湘南台店

店長
【名前】
小山　郁也

【award】
2020 TSR Student Body U-25 men’s physique 優勝
2021 Power house gym classic men’s physique novice 5位
2023 APF physiquemodel fasttimer 優勝
2023 APF physiquemodel open overall 準優勝
2024 APF physiquemodel class20 優勝
2024 APF sportsmodel 優勝

【保有資格】
JATI-ATI
JLA
けん玉検定準初段